Thực Đơn Tăng Cơ Giảm Mỡ Cho Gymer Hiệu Quả Nhanh

Nếu bạn là một gymer và đang tìm cho mình những công thức ăn uống hay những thực đơn ăn uống giúp tăng cơ giảm mỡ thì bạn đã tim đúng bài rồi đấy.

Trong bài viết này HitFit sẽ chia sẽ đến bạn một công thức rất hiệu quả cho những bạn nào đang có nhu cầu tăng cơ giảm mỡ khi đang trong quá trình tập gym

THỰC ĐƠN

BẠN LÊN CƠ BẮP NHANH

40% CARBONHYDRATE – 40% PRUTEIN – 20% CHẤT BÉO

BỮA SÁNG – 640KCAL

– 250ML SỮA TÁCH BÉO (SKIMMED MILK) – I QUẢ CHUỐI CHÍN

– 40G NGŨ CỐC NGUYÊN CẦM, KHÔNG ĐƯỜNG

– 32G BƠ ĐẬU PHỘNG

BỮA PHỤ 1 – 500KCAL

– 40G HẠT HẠNH NHÂN

– I QUẢ TÁO TƯƠI CHÍN

– 250G SỮA CHUA KHÔGIÚP NG ĐƯỜNG

BỮA TRƯA – 680KCAL

– CƠM TRẮNG (100G GẠO)

– 200G BÔNG CẢI XANH

– 200 CÀ RỐT

– 1 MIẾNG ỨC GÀ

TRƯỚC GYM – 330KCAL

-370ML SỮA KHÔNG ĐƯỜNG

– I QUẢ TÁO TƯƠI CHÍN

SAU GYM – 430KCAL

-250ML SỮA KHÔNG ĐƯỜNG

– I QUẢ CHUỖI CHÍN

BỮA TỐI – 420KCAL

– 200G ĐẬU HÀ LAN

– 100G CẢ RẤT

– 1 MIẾNG CÁ PHI LÊ

– I BÁT SALAD DẦU OLIVE

Đây là một trong rất nhiều những công thức giúp bạn ăn tăng cơ giảm mỡ, bạn có thể áp dụng công thức này mỗi tuần 1 lần hoặc 2 tuần một lần để xen kẽ vào những công thức ăn uống khác để giúp bạn có một body săn chắc và cơ bắp