Một trong những nhóm cơ ít được hướng dẫn tập tại nhà nhất là nhóm cơ xô lưng Chính vì thế để phát triển toàn diện thì mình chia sẽ thêm với anh em các bài tập cơ lưng và cơ xô tại nhà More

Trong các bài tập này các bạn tập cho nhóm cơ chân, mông đùi và cả bắp chuối hay bắp chân nhé nếu bạn không có tạ đơn tại nhà thì có thể dùng vật nào đó nặng 1 chút như bình nước suối More

Cuối cùng trong chuỗi series các bài tập tại nhà này thì carido tại nhà là thật sự cần thiết nếu bạn muốn săn chắc và nổi múi lên Nếu bạn không tập các bài giảm cân, giảm mỡ hay cardio này thì dù cơ bạn dày cỡ nào cũng sẽ không nổi lên vì […] More