tư thế con sếu hay Bakasana là một tư thế mà ai đi tập yoga cũng rất hứng thú khi tập, đây là một tư thế nâng cao của tư thế con quạ.
Rất nhiều người bắt đầu tập yoga chỉ khi họ bị bất kỳ vấn đề về rối loạn mãn tính hoặc biến chứng sức khỏe nào.
Nhưng nếu các biến chứng của bệnh đã tiến triển, bạn không cảm thấy rằng sau một giới hạn nhất định, sẽ có một chút khó khăn để yoga có thể làm nên điều kỳ diệu.
Đó là lý do tại sao người ta thường cho rằng yoga hoặc asana nên được thực hiện từ khi còn rất trẻ vì nó mang lại cho bạn nhiều lợi ích sức khỏe.
Tập luyện asana không chỉ giúp bạn tốt hơn mà nó còn rất đơn giản. Bakasana (tư thế con sếu) là một asana có thể trông rất khó, nhưng nó là asana đơn giản nhất.
Bakasana là một từ tiếng Phạn và thường được gọi là tư thế con sếu. Tư thế yoga này được đánh giá cao nhất vì nó giúp bạn giảm bớt sợ hãi.
Nếu bạn định học Bakasana, chỉ cần làm theo các hướng dẫn đơn giản dưới đây :
Các bước thực hiện Bakasana tư thế con sếu:
- Đặt cơ thể trên thảm ở tư thế đứng. Đây là một tư thế cần bắt đầu bằng một tư thế khác. Bắt đầu asana này bằng cách, đầu tiên ở tư thế núi với hai chân của bạn.
- Bây giờ từ từ cúi xuống, đặt cánh tay của bạn ở giữa hai đầu gối.
- Cẩn thận đặt lòng bàn tay của bạn trên thảm và xòe các ngón tay ra. Hai vai không được chạm vào cơ thể và rời xa nhau.
- Bây giờ bắt đầu nâng hông lên, nâng nó lên cao nhất có thể. Sau khi nâng, uốn cong khuỷu tay của bạn sang một bên sao cho phần sau của cánh tay làm giá đỡ cho đầu gối của bạn.
- Sau khi thực hiện được tư thế này, chỉ cần nhìn xuống và tập trung vào một điểm để tăng mức độ tập trung của bạn. Hít vào, cố gắng dồn trọng lượng cơ thể lên các ngón chân để làm cho asana trở nên thú vị hơn đối với bạn.
- Từ từ thở ra, giữ người ở tư thế này nói khoảng 3 – 4 phút. Bây giờ hạ chân xuống và từ từ trở lại vị trí ban đầu.
Nếu bạn là người mới bắt đầu tập tư thế này, bạn có thể hơi đau cổ tay. Vì vậy, chỉ cần cẩn thận một chút.
Cố gắng không tập tư thế này nếu bạn đang bị chấn thương cổ tay hoặc chấn thương cánh tay. Phụ nữ mang thai cũng nên tránh tư thế này.
Những người bị Hội chứng ống cổ tay hoàn toàn không nên tập tư thế này. Nên thực hiện tư thế này tốt nhất là vào sáng sớm.
Tư thế này cung cấp cho người tập rất nhiều sức mạnh và sự linh hoạt.
Nhiều người nói rằng asana này chữa lành cơ thể bạn một cách hoàn hảo. Tư thế này giúp mang lại sự cân bằng hoàn hảo cho cơ thể.
Những lợi ích sức khỏe to lớn có liên quan đến asana này. Hãy đọc thêm để biết về lợi ích sức khỏe của nó.
Lợi ích sức khỏe của Bakasana (tư thế con sếu):
Bakasana có lợi cho cơ thể của chúng ta theo những cách to lớn-
- Nó thực sự giúp làm săn chắc cơ thể và cung cấp hỗ trợ cao cấp cho các cơ cốt lõi.
- Nó tạo độ đàn hồi cho cột sống do phần lưng trên bị kéo căng quá mức.
- Nó thực sự giúp hoạt động bình thường của hệ tiêu hóa, do đó làm giảm xu hướng hình thành axit và cũng giúp phục hồi sau cơn đau của chứng ợ nóng.
- Tư thế này giúp phát triển toàn diện cơ thể. Nó không chỉ giúp phối hợp và tập trung, mà còn cung cấp sự cân bằng của cơ thể.
- Nó giúp kích thích các cơ quan, đặc biệt là háng và bụng.
Trong khi thực hiện asana này, bạn có thể cảm thấy như một con chim và không khí đóng một vai trò rất quan trọng.
Vì vậy, hãy bắt đầu tư thế này ngay từ hôm nay. Nó thực sự sẽ giúp bạn giữ được thể chất và sức khỏe. Do đó, hãy bắt đầu học và vui vẻ luyện tập.
Trong trường hợp có bất kỳ cơn đau nào, vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa.
Nguồn: stylesatlife.com
Comments
Loading…