Bạn có đang gặp phải âm thanh ù, lách cách hoặc rít trong tai liên tục không? Bạn có nghe thấy âm thanh the thé liên tục và kéo dài trong tai không? Bạn có thể bị ù tai. Tình trạng này phổ biến ở người lớn, và có một số nguyên nhân gây ra tình trạng bệnh lý này.
Tuy nhiên, với sức mạnh thuyết phục của yoga trong việc điều trị một vài vấn đề như vậy, bài tập yoga tốt nhất cho chứng ù tai dưới đây giúp giải quyết những lo lắng về thính giác và các vấn đề về tai.
Nếu bạn đang tự hỏi về cách yoga giúp chữa ù tai tốt nhất hoặc giảm đau hiệu quả và các mối lo ngại liên quan đến tai, hãy tiếp tục đọc bài viết này. Ngày nay, yoga chữa ù tai đang ngày càng phổ biến, và chúng là một trong những cách tự nhiên nhất để làm những điều kỳ diệu và giải quyết những lo lắng về tai của bạn.
Ù tai là gì?
Ù tai là một tình trạng tai liên quan đến âm thanh liên tục trong tai, có thể từ tiếng lách cách đến tiếng rít hoặc âm thanh the thé. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng những âm thanh này không thể nghe được từ bên ngoài. Những lo lắng về tai và âm thanh này có thể ảnh hưởng đến chức năng nhận thức của bất kỳ ai và ảnh hưởng đến sự chú ý và tập trung của một người.
Yoga có thể giúp điều trị chứng ù tai?
Không có gì đáng ngạc nhiên khi người ta tự hỏi liệu có loại yoga dành cho tai nào điều trị chứng ù tai, và yoga thậm chí chữa chứng nó như thế nào. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng yoga có tác dụng đáng kể trong việc điều trị tình trạng ù tai.
Yoga có lợi cho tinh thần và tâm hồn, mang lại sự bình yên và thư thái, nó cũng giúp cải thiện thính giác và thư giãn vùng cổ rất hiệu quả. Chúng có tác dụng mang lại sự nhẹ nhõm toàn diện cho cơ thể và tinh thần, bao gồm cả tai – hoạt động theo cách của nó để giảm bớt lo lắng về chứng ù tai.
Các triệu chứng và nguyên nhân của chứng ù tai
Bây giờ chúng ta hãy cùng xem lý do tại sao gây ra chứng ù tai và các triệu chứng của nó là gì,
Nguyên nhân:
Trong khi có một danh sách các lý do, đây là những lý do phổ biến nhất.
- Vấn đề lão hóa và suy giảm thính lực
- Quá nhiều ráy tai và tắc nghẽn
- Những thay đổi trong xương và cơ tai
- Liên tục tiếp xúc với tiếng ồn rất lớn
- Chấn thương đầu
- Co thắt cơ bên trong tai.
Các triệu chứng:
Dưới đây là các triệu chứng phổ biến được quan sát thấy khi một người bị ù tai.
- Những âm thanh ù hoặc vo ve liên tục
- Hạ huyết áp
- Ngoài ra, có thể có tiếng vù vù hoặc tiếng lách cách nhỏ
Mặc dù không có cách chữa ù tai vĩnh viễn nào, nhưng có nhiều loại thuốc có sẵn để giảm cảm nhận về âm thanh. Yoga được coi là cách tốt nhất để giải tỏa, giảm căng thẳng và stress.
Các tư thế yoga giúp giảm chứng ù tai:
Dưới đây là các cơ chế giải tỏa thông thường và phổ biến nhất thông qua các tư thế yoga giúp điều trị chứng ù tai này.
1. Hơi thở con ong:
Còn được gọi là Bhramari pranayama, bài tập yoga này là một kỹ thuật thở trong một số hình thức và biến thể của pranayama. Hơi thở con ong này được khuyến nghị, đặc biệt là đối với các vấn đề về thính giác, và nhằm điều trị cụ thể các vấn đề liên quan đến tai và cổ. Bài tập này liên quan đến việc thở ra nghe tương tự như tiếng vo ve của loài ong và do đó, nó có tên như vậy. Đây là bài tập yoga tốt cho chứng ù tai của Ramdev.
Cách thực hiện:
- Ngồi vắt chéo chân trên sàn
- Nhắm mắt
- Dùng ngón trỏ bịt chặt tai lại
- Không ấn quá mạnh
- Hít vào thât sâu và ngậm miệng. Thở ra từ mũi.
- Lặp lại tương tự 7 – 10 lần
2. Tư thế con cá:
Tư thế con cá còn được gọi là Matsyasana. Nó đã khá phổ biến và giúp cung cấp máu cần thiết cho đầu và tai. Tư thế yoga này được biết là làm giảm bất kỳ sự căng cứng hoặc lo lắng nào gần tai và giúp cải thiện thính giác một cách từ từ. Đây cũng là bài tập yoga điều trị chứng ù tai phổ biến của Baba Ramdev.
Cách thực hiện:
- Nằm ngửa
- Đặt hai tay bên hông
- Giữ lòng bàn tay dưới hông để hỗ trợ, hít vào và thở ra từ từ nhưng sâu
- Nâng cao đầu và ngực của bạn một cách đồng thời
- Giữ nguyên tư thế này trong một thời gian
- Hạ đầu trở lại mặt đất
- Nâng ngực lên, hít vào và thở ra từ từ
- Thư giãn
- Không thực hiện tư thế này nếu bạn đã trải qua bất kỳ cuộc phẫu thuật cột sống hoặc lưng.
3. Tư thế tam giác:
Tư thế tam giác, còn được gọi là Trikonasana, khá phổ biến và có tác dụng kỳ diệu trong việc cải thiện lưu thông máu. Nó giúp giảm đau ở lưng và cổ. Phương pháp điều trị ù tai bằng yoga này có tác động tới tai bằng cách làm cho nó bật ra và giảm tắc nghẽn của tai.
Cách thực hiện:
- Đứng trên sàn và hai chân dang rộng
- Đặt chân trái về phía trước và quay sang một góc 45 độ
- Đặt chân phải của bạn thành một góc 90 độ
- Hướng lòng bàn tay xuống và giơ hai cánh tay lên sao cho chúng song song xuống sàn
- Bây giờ di chuyển tay phải của bạn về phía chân phải
- Giữ tay trái trên không
- Quay đầu về phía tay trái và tập trung ánh nhìn vào đó
- Thả ra một cách từ từ và lặp lại.
4. Tư thế gác chân lên tường:
Còn được gọi là Viparita Karani, tư thế này không có gì cả, mà chỉ là một động tác đảo ngược cơ thể nhẹ nhàng và chậm rãi. Điều này giúp làm dịu cơ thể và hoạt động trên các cơ gần đầu và lưng. Tư thế này giúp thư giãn và tăng cường lưu thông máu. Nó được biết là làm giảm đau ở một số bộ phận của cơ thể một cách hiệu quả. Đây cũng là một bài yoga phổ biến của Ramdev cho đôi tai.
Cách thực hiện:
- Nằm thẳng trên sàn, gần tường
- Nâng chân vuông góc và thẳng hàng
- Để chân tựa trên tường theo phương pháp góc vuông.
- Đặt hai lòng bàn tay ra xa nhau và nằm xuống với tư thế thoải mái
- Cố gắng giữ bình tĩnh với những suy nghĩ ôn hòa
- Giữ nguyên tư thế này
- Không thực hiện động tác này nếu bạn bị chấn thương ở lưng hoặc rối loạn cổ
5. Tư thế chó úp mặt:
Tư thế chó úp mặt rất được ưa chuộng, nó còn được gọi là Adho Mukha Svanasana. Tư thế này được đặt tên theo tư thế nằm sấp, úp mặt xuống sàn tương tự như tư thế con chó. Điều này không chỉ giúp thư giãn các cơ mà còn giúp lưu thông máu chảy về đầu. Bài tập yoga chữa ù tai này giúp ích cho những ai bị đau tai, nhiễm trùng cũng như giảm tắc nghẽn và tác động tới các dây thần kinh.
Cách thực hiện:
- Đứng thẳng
- Duỗi khuỷu tay, hạ cơ thể xuống bằng bốn chi và nâng cả hai đầu gối lên
- Cơ thể của bạn sẽ giống như chữ V ngược
- Ấn người xuống với sự trợ giúp của lòng bàn tay và gót chân
- Giữ nguyên tư thế
6. Tư thế rắn hổ mang:
Tư thế rắn hổ mang còn được gọi là Bhujangasana, và những người tập yoga đã biết về lợi ích của tư thế này. Nó giúp tăng cường sức mạnh cho vùng ngực, cổ, cổ họng và lưng. Mức năng lượng tràn đầy với tư thế này và nó cải thiện lưu thông máu. Nó giúp tập trung tốt hơn và giảm đau tai. Tư thế này cũng hỗ trợ chữa ù tai và mất thính lực.
Cách thực hiện:
- Nằm sấp xuống sàn
- Đặt lòng bàn tay trên sàn và khuỷu tay hướng về phía cơ thể
- Bây giờ bắt đầu duỗi thẳng cánh tay cho đến khi phía trên của cơ thể được nâng lên
- Hít vào và thở ra đồng thời cùng một lúc
- Vùng ngực của bạn sẽ được kéo căng ra
- Tập trung và giữ tư thế trong 30 giây rồi quay lại vị trí ban đầu
- Nếu bạn đang mang thai, bị chấn thương ở lưng hoặc phẫu thuật gần đây thì không nên thực hiện tư thế này.
7. Tư thế lạc đà:
Tư thế lạc đà còn được gọi là Ustrasana. Đây là tư thế có lợi cho các luân xa cổ họng và tim, giúp giảm tắc nghẽn và giảm căng thẳng. Các vấn đề tai mũi họng và các mối quan tâm tương tự liên quan đến đau đớn có thể được giảm bớt nhờ lưu lượng máu hiệu quả đến vùng cổ và đầu. Tư thế này có lợi như một cách chữa ù tai bằng yoga.
Cách thực hiện:
- Quỳ trên sàn, rộng bằng hông
- Cong người về phía sau sao cho cơ bắp chân ở vị trí vương góc
- Duỗi thẳng cánh tay và với lấy bàn chân của bạn
- Hạ thấp đầu xuống
- Hãy hít thở sâu và giữ nguyên tư thế
- Đưa tay trở lại cơ mông, thở ra và nâng thân lên
- Không thực hiện động tác này nếu bạn bị chấn thương nặng ở lưng hoặc chân
8. Tư thế tay nắm ngón chân cái:
Đây là một tư thế yoga ít được biết đến, còn được gọi là Padangusthasana. Tư thế này được thực hiện trong một số biến thể; bạn có thể chọn cách cúi xuống nắm ngón chân cái hoặc nhấc ngón chân cái lên để rèn luyện sự linh hoạt. Nó mang lại hiệu quả bằng cách cho phép máu lưu thông hiệu quả đến vùng đầu. Tất cả các chứng tắc nghẽn tai với tai và mũi sẽ giảm bớt với tư thế này nếu được thực hiện thường xuyên.
Cách thực hiện:
- Đứng thẳng
- Nâng ngón chân cái khi bạn hít vào và thở ra
- Thực hiện từ từ
- Dùng ngón giữa, ngón trỏ và ngón cái để giữ ngón chân cái.
- Thả ra và lặp lại.
9. Tư thế mặt bò:
Tư thế này được gọi là Gomukhasana, giúp cải thiện lưu thông máu của toàn bộ cơ thể. Nó không dễ thực hiện và đòi hỏi rất nhiều sự linh hoạt khi thực hiện. Tư thế này có tác dụng đối với sức khỏe tổng thể và giảm đau gần đầu và cổ. Đây là một trong những tư thế yoga chữa ù tai ít được biết đến.
Cách thực hiện:
- Ngồi thẳng lưng trên sàn với hai chân và hai tay duỗi thẳng
- Gấp đầu gối trái và đưa sang hông phải
- Bây giờ giữ đầu gối phải trên đầu gối trái
- Đảm bảo rằng bàn chân đến gần hông trái
- Duỗi thẳng lưng
- Nâng cánh tay trái và vươn các ngón tay của bàn tay trái ra sau khu vực lưng
- Bẻ cong cánh tay còn lại và vươn các ngón tay của bàn tay phải ở khu vực lưng
- Giữ tư thế này một lúc và thả ra
- Không thực hiện động tác này nếu bạn bị thương ở tay hoặc chân
Trên đây là những tư thế yoga tốt nhất giúp điều trị chứng ù tai, và bạn hoàn toàn có thể thử các bài tập này để có một giải pháp tự nhiên và an toàn với kết quả hiệu quả. Những tư thế yoga này giúp mang lại hiệu quả tuyệt vời, tăng cường sức khỏe và thể chất tổng thể. Nó chủ yếu chữa trị các cơn đau và lo lắng gần cổ và tai. Hãy thử chúng và cho chúng tôi biết tư thế nào phù hợp với bạn nhất và chúng đã giúp bạn như thế nào.
Đảm bảo tham khảo ý kiến nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi bạn bắt đầu bất kỳ bài tập nào một mình. Mặc dù yoga giúp giảm thiểu các vấn đề về tai và đau nhức một cách hiệu quả, nhưng bạn phải luôn có sự chấp thuận của bác sĩ trước khi thực hiện phương pháp tương tự.
Câu hỏi và câu trả lời thường gặp:
Câu hỏi 1. Xoa bóp có giúp và hỗ trợ điều trị ù tai không?
Trả lời: Có, xoa bóp chắc chắn giúp ích và có tác dụng kỳ diệu để giảm đau do ù tai. Nó cũng làm giảm áp lực và lo âu, cải thiện và giảm căng thẳng, và thư giãn các cơ tai.
Câu hỏi 2. Thiếu vitamin có gây ù tai không?
Trả lời: Trong hầu hết các trường hợp, sự thiếu hụt vitamin D và Vitamin B12 có thể gây mất thính lực và ù tai. Nó không phải xảy ra ở tất cả những người bị thiếu vitamin này, nhưng nhìn chung có thể là một nguyên nhân đáng lo ngại.
Câu hỏi 3. Ô nhiễm tiếng ồn có thể gây ra chứng ù tai?
Trả lời: Tiếp xúc với tiếng ồn lớn và nặng chắc chắn có thể dẫn đến ù tai và các bệnh liên quan đến tai. Ngoài ra, nếu bạn đang bị tình trạng đó, bạn phải đảm bảo chăm sóc tai của mình và không để chúng tiếp xúc với những tiếng ồn lớn như vậy.
Comments
Loading…