– Bạn là dân gymer dù mới bắt đầu hay là đã tập gym được một thời gian thì cũng biết uống whey sẽ là nguồn bổ sung protein rất tốt, tuy nhiên uống vào lúc nào thì còn quan trọng hơn
– Nếu bạn bổ sung protein qua đường uống đúng thời điểm cơ thể bạn cần thì sẽ hiệu quả hơn rất nhiều khi uống mà không theo chế độ nào hết
– Thời điểm tập gym thường có 2 thời điểm chính là sáng hoặc tối thì chúng ta có chế độ uống như sau
+ Tập Buổi Sáng: ngày uống khoảng 4 lần: Lần 1: khi mới thức dậy, Lần 2: sau khi tập được 1 giờ, lần 3 vào chiều, lần 4 vào buổi tối trước khi ngủ khoảng 2 tiếng
+ Tập buổi tối: Lần 1: trước khi ngủ dậy, Lần 2: trước khi tập 1 tiếng, Lần 3: sau khi tập 1 tiếng, Lần 4: trước khi ngủ 2 tiếng
– Bổ sung protein trước khi dậy là cách rất hiệu quả vì thời điểm này cơ thể cần nguồn năng lượng nhất sau 1 đêm ngủ dài
Comments
Loading…