Top 10 loại thực phẩm giàu Leucine

tác dụng Leucine:

1. Xây dựng cơ bắp
2. Ngăn ngừa mất đi lượng lớn cơ bắp
3. Cải thiện hiệu suất thể thao
4. Hỗ trợ giảm béo
5. Thúc đẩy quá trình phục hồi cơ bắp
6. Ổn định lượng đường trong máu

vai trò của Leucine:

giúp tăng khối lượng cơ bắp và cải thiện hiệu suất thể thao. Không chỉ vậy, nó còn có thể làm chậm sự suy giảm cơ bắp ở người lớn tuổi và giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

Các loại thực phẩm giàu leucine:

+ trứng: mỗi 100 gram trứng chứa khoảng 1,75g luecine 

+ hạt bí ngô: mỗi 100gram hạt bí ngô chứa khoảng 2,38g luecine

+ pho-mai ít béo: mỗi 100 gram pho-mai ít béo chứa khoảng 1,2g luecine

+ sữa: mỗi 100 gram sữa chứa khoảng 1,2g luecine

+ đậu hải quân: mỗi 100 gram đậu hải quân chứa khoảng 0,63g luecine

+ đậu hũ non: mỗi 100 gram đậu hũ non chứa khoảng 1,32g luecine

+ cá ngừ: mỗi 100 gram cá ngừ chứa khoảng 1,32g luecine

+ thịt heo: mỗi 100 gram thịt heo chứa khoảng 2,1g luecine

+ thịt bò: mỗi 100 gram thịt bò chứa khoảng 2,9g luecine

+ thịt gà: mỗi 100 gram thịt gà chứa khoảng 2g luecine