Planche Là Gì ? Kỹ Thuật Planche là Gì ?

Khi bạn tập gym, fitness hay nhất là các bạn tập các bộ môn về street workout bạn sẽ thấy nhiều người nhắc tới bài planche, vậy Planche là gì ?

– Planche không hẳn là một bài tập, cũng không hẳn là một kỹ thuật mà chính xác hơn là 1 kỹ năng, 1 tạo hình trong thể dục dụng cụ hoặc thể dục tay không trong rèn luyện sức khỏe

– Planche là một kỹ năng giữ cơ thể bạn song song với mặt đất bằng tay và giữ thăng bằng

– Khi thực hiện Planche thì đồi hỏi bạn phải dùng lực tay nên tay cần khỏe, giữ thăng bằng tốt và cần gồng bụng, siết bụng mới có thể dễ dàng nâng người song song với mặt đất

– Có một số kiểu Planche như sau

1. Planche với xà đôi

2. Planche với phần chân cong lại gần giống động tác con quạ trong yoga

3. Planche 1 tay

4. Planche ngang bằng cách bám vào tường đứng

5. Planche với 2 chân gian rộng