– Rất nhiều bạn gymer lựa chọn tập gym vào buổi sáng vì tinh thần thoải mái và một phần vì công việc, trong các hoạt động gym thì tập cardio là một phần công thể thiếu, chính vì thế mà một thắc mắc được rất nhiều các bạn trẻ đưa ra là buổi sáng khi chưa ăn gì mà tập carido có bị mất cơ không và có tốt cho việc đốt mữa thừa không ?
– Sáng thức dậy và chưa ăn gì lúc này lượng đường trong máu và glycogen trong gan rất thấp, khi đó cơ thể bạn buộc phải sử dụng mở thừa để chuyển hóa thành năng lượng và lượng đường để cung cấp nhiên liệu cho hoạt động carido của bạn
– Chính vì thế lượng chất béo sẽ được đốt cháy rất nhiều và nhanh, tuy nhiên cơ thể của bạn cũng sẽ huy động và sử dụng protein trong cơ thể để làm nhiên liệu
– Các protein này dĩ nhiên là lấy từ các mô cơ của bạn trước đó
– Chính vì thế khi bạn tập cardio vào buổi sáng chưa ăn gì thì ngoài lượng mỡ thừa được đốt cháy rất tốt thì cũng sẽ mất đi 1 phần cơ bắp
– Nhưng chúng ta có thể khắc phục vấn đề mất cơ này bằng 2 cách sau:
+ Cách 1: bổ sung BCCAs, thông thường các bạn bổ sung bằng thực phẩm chức năng hay thực phẩm bổ sung, nhưng bạn hoàn toàn có thể nạp vào bằng cách ăn các loại thực phẩm như ưc gà, lòng trắng trứng, sườn bò, đậu phộng, cá hồi tự nhiên,..
+ Cách 2: bạn bổ sung protein tiêu hóa nhanh để bù lại lượng protein đã sử dụng, lưu ý là protein loại tiêu hóa nhanh bạn nhé để bù đấp ngay sau khi tập, nếu bạn muốn tăng cơ thì việc bỗ sung protein sau khi tập là cực kỳ tốt
Tham khảo: t-nation, mysupplementinspector
Comments
Loading…