Anh em tập gym hay chơi thể thao luôn mong muốn có được cơ bắp săn chắc và một trong những thành phần không thể thiếu đó chính là dinh dưỡng, vậy ăn những loại thực phẩm nào sẽ giúp bạn tăng cơ bắp nhanh chóng đây ?
1. Cá rô phi và cá hồi là những loại cá cung cấp lượng protein rất cao và tốt cho dân tập gym thể thình
2. Bột protein: thông thường anh em thể thao hay gymer biết đến với các loại whey protein
3. Đậu phụ hay đậu hũ: trong loại đậu này rất giàu protein và hầu hết những người ăn chay hay thuần thực vật không nên bỏ qua
4. Các loại đậu: các nhóm thực phẩm họ đậu luôn chứa rất nhiều protein
5. Quinoa : hạt diêm mạch ngoài protein còn chứa nhiều chất béo tốt giúp hỗ trợ và chuyển hóa
6. Sữa: sữa từ động vật như bò, cừu hay sữa từ đậu như đậu hà lan, hạnh nhân đều giàu protein
7. Động vật có vỏ cứng như sò điệp, nghêu giàu protein và chất dinh dưỡng khác
Comments
Loading…