Có nên uống thêm Whey Protein trong thời gian nghĩ gym ở nhà do dịch không ?

Hiện tại khi dịch bệnh covid-19 đang diễn ra tại Việt Nam và chính phủ đang áp dụng các biện pháp nhằm ngăn chặng và kiểm soát, hầu hết mọi người đều phải ở nhà và chỉ ra ngoài khi thật sự cần thiết.

Những lúc thế này nếu tập luyện thì bạn chỉ có tập tại nhà vì các phòng tập gym cũng đã đóng cửa và một số bạn thì tạm thời nghĩ tập, nghĩ ngơi và câu hỏi đặt ra là có nên uống bổ sung thêm whey protein trong lúc này không ?

Thật ra bạn nên hiểu các cốt lỗi của các vấn đề đó là việc phát triển và duy trì cơ bắp thì cần bổ sung đủ protein theo thể trạng của từng người và việc bổ sung protein thì ngoài việc uống whey thì bạn có thể bổ sung thông qua nhiều loại thực phẩm khác như thịt cá trứng sữa

Trong giai đoạn bạn tập luyện dù ở nhà hay phòng gym thì bạn cần bổ sung đủ lượng protein để phát triển và xây dựng cơ bắp thường là bạn sẽ bổ sung khoảng 2gram/kg trọng lượng cơ thể, ví dụ bạn 70kg thì bổ sung khoảng 140gram protein qua đường ăn uống hoặc uống whey

Nếu bạn chọn nghĩ ngơi tạm thời trang thời gian đại dịch này thì bạn cũng cần phải bổ sung đủ lượng protein để duy trì cơ bắp để hạn chế bị mất cơ trong thời gian nghĩ ngơi này, theo mình thì bạn nên bổ sung lượng proten ở mức trung bình khoảng 1,5gram protein/ kg trọng lượng cơ thể, ví dụ bạn 70kg thì bổ sung khoảng 105g protein để duy trì cơ bắp

Còn việc uống whey thêm không thì không quan trọng, nếu lượng thực phẩm bạn ăn vào như thịt cá trứng sữa hàng ngày đủ lượng protein cần thiết thì thôi, còn nếu chưa đủ thì uống thêm whey protein