Giảm 2 pound mỗi ngày có thể là một công việc khó khăn. Để giảm cân đúng cách, bạn cần vừa giảm lượng calo hàng ngày vừa tập thể dục để đốt cháy calo.
1 pound = 1lb = 0,45kg
Lượng calo
Calo là năng lượng được lưu trữ trong thức ăn. Nạp quá nhiều calo có thể khiến bạn tăng cân. Do đó, khi cố gắng giảm cân, bạn cần giảm lượng calo tiêu thụ mỗi ngày.
Giảm 2 pound (khoảng 1 kg)
Theo Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật, có khoảng 3.500 calo trong một pound. Do đó, để giảm 2 cân trong 1 ngày, bạn phải giảm 7.000 calo nạp vào cơ thể.
Giảm cân
MayoClinic.com có một số gợi ý để giảm cân. Chúng bao gồm giảm khẩu phần ăn, loại bỏ đồ ăn nhẹ có hàm lượng calo cao và thay thế các bữa ăn nhiều calo bằng các lựa chọn lành mạnh hơn.
Luyện tập
Rất ít người sẽ ăn 7.000 calo mỗi ngày. Vì vậy, để giảm cân, bạn không chỉ phải giảm lượng calo hàng ngày mà còn phải tập thể dục thường xuyên để đốt cháy lượng calo dư thừa.
Các nghiên cứu đề cập trong bài:
https://bitly.com.vn/avg611
https://bitly.com.vn/1wy8oj
Nguồn: livestrong – https://bitly.com.vn/h40ikj
Comments
Loading…