Từ trước đến giờ khi mới bắt đầu tập gym hay là trong quá trình tập gym cũng như với cả những bạn tập gym lâu năm thì một câu hỏi được nhiều tìm kiếm là nên ăn gì ? vậy đã bao giờ bạn tự hỏi câu ngược lại tập gym không nên ăn gì ?
Từ những gymer lâu năm đến các chuyên gia dinh dưỡng và các PT gym đều hướng bạn đến những món ăn khi tập gym để giúp bạn tăng cân tăng cơ hoặc giảm cân giảm mỡ để nhưng mục tiêu chính vẫn là giúp bạn có thể sở hữu một body đẹp
Trong riêng bài viết này mình sẽ chia sẽ với bạn những thức mà một người tập gym dù mới tập hay đã tập lâu tốt nhất không nên ăn và tránh xa nó ra càng nhiều cần tốt.
Trước tiên bạn cần hiểu vấn đề mà bạn muốn hướng đến để biết là không nên ăn gì ? với người đang muốn tăng cơ bắp thì không nên ăn gì và người đang muốn giảm mỡ giảm cân thì không nên ăn gì ?
ĐỐI VỚI NGƯỜI MUỐN GIẢM MỠ GIẢM CÂN THÌ KHÔNG NÊN ĂN GÌ KHI TẬP GYM
1. Nước ngọt: đây là loại thực phẩm mà bạn cần phải tránh xa để giúp bạn không bị tăng cân, vì trong nước ngọt co rất nhiều đường và calo nên sẽ cung cấp cho bạn rất nhiều lượng calo từ đó sẽ làm bạn rất khó giảm cân và giảm mỡ
2. Các loại bánh kẹo ngọt: cũng gần giống như nhóm trên thì trong bánh kẹo rất nhiều calo sẽ không tốt cho người đang tập gym và muốn giảm cân
3. Mì gói: trong 1 gói mì 124g có khoảng 196 calo, nếu bạn chỉ ăn 1 gói mì 124g này bạn phải chạy bộ nhanh 19 phút hoặc bạn phải đi bộ liên tục 53 phút mới tiêu hao hết lượng calo này
4. Các loại thực phẩm thức ăn nhanh: trong các loại thực phẩm nhanh như bánh sandwich, hamburger, pizza,… có rất nhiều calo
5. Đồ nướng và chiên xào dầu: trong đồ nướng và chiên xào có chứa nhiều dầu làm cho quá trình giảm cân của bạn sẽ thất bại
ĐỐI VỚI NGƯỜI TĂNG CƠ THÌ KHÔNG NÊN ĂN GÌ KHI TẬP GYM
1. Quá nhiều thịt: nghe hơi không hợp lý đúng không, nhưng bạn cần lưu ý không có gì quá nhiều là tốt, bạn cần ăn đủ lượng protein để tăng cơ hiệu quả, ăn quá nhiều thịt so với nhu cầu tăng cơ sẽ làm bạn tăng cân nhanh và dễ dẫn đến rạn da khi tập gym
2. Nước ngọt, bánh kẹo: uống quá nhiều nước ngọt làm bạn bị đầy bụng mà trong nước ngọt không có các loại protein và vitamin cho người tăng cơ mà chủ yếu là calo sẽ làm bạn bị thừa mỡ chứa không phải tăng cơ
3. Mì tôm: trong mì tôm hầu như là calo mà loại calo này chuyển hóa khá chậm không giúp tạo nhanh năng lượng cho bạn khi tập gym
Trong bài viết này mình nghĩ bạn đã phần nào trả lời được câu hỏi tập gym không nên ăn gì ?
Comments
Loading…