ăn Mặn Có Tốt Không Và Cách Giảm Cân Khi ăn Mặn

Ăn thức ăn mặn có tốt không?

Chẳng hạn như thịt vào bữa trưa, ô liu, khoai tây chiên hoặc súp đóng hộp, có thể khiến bạn bị giữ nước.

Mặc dù trọng lượng nước dư thừa này rất có thể chỉ là tạm thời, nhưng nó có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu hoặc như thể bạn đã tăng thêm vài cân.

Tốt nhất, bạn nên tránh ăn mặn để ngăn ngừa tích nước. Tuy nhiên, bạn có thể khắc phục việc này sau khi ăn.

Bước 1

Hoạt động cơ thể để giúp thải chất lỏng dư thừa. Chạy bộ, đạp xe hoặc tập luyện trên máy tập hình elip.

Tập thể dục không chỉ giúp lưu thông mà còn tăng tiết mồ hôi, thúc đẩy quá trình giải phóng chất lỏng qua da.

Nếu chướng bụng xảy ra ngay sau một bữa ăn lớn, hãy đi dạo quanh khu phố của bạn, tránh vận động mạnh có thể gây chuột rút khi bụng no.

Bước 2

Uống một cốc nước có pha nước chanh tươi để giảm chướng bụng.

Kênh Sức khỏe Tốt hơn báo cáo rằng uống nhiều nước hơn sẽ giữ cho bạn đủ nước, khiến cơ thể bạn ít thích giữ nước hơn và giúp thận đào thải chất lỏng dư thừa ra ngoài.

Bước 3

Ăn thực phẩm giàu kali. Kali giúp cơ thể bạn điều chỉnh lượng nước trong cơ thể, điều này rất hữu ích khi bạn giữ lại quá nhiều nước.

Một nghiên cứu trên tạp chí “Archives of Internal Medicine” số tháng 7 năm 2011 báo cáo rằng tiêu thụ quá nhiều natri và quá ít kali sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và tử vong.

Thực phẩm giàu kali nhưng ít natri là đậu trắng, rau lá xanh, sữa chua nguyên chất, cá hồi, bông cải xanh, dưa đỏ, trái cây họ cam quýt, chuối và quả mâm xôi.

Bước 4

Tránh thức ăn có nhiều đường, bột mì trắng và natri. Chúng có xu hướng gây ra tình trạng giữ nước, điều này sẽ cản trở nỗ lực giảm cân bằng chất lỏng của bạn.

Qua các thông tin trên bạn đã biết ăn mặn có tốt không và những điều cần hạn chế cũng như cách giảm cân khi ăn mặn