Cách Thực Hiện Pasasana Yoga - Tư Thế Thòng Lọng

Khi chúng tôi nói Pasasana yoga hay tư thế thòng lọng hay tư thế mối thòng lọng, chúng tôi chỉ đề cập đến một điểm nhỏ trong toàn bộ danh mục yoga mà chúng tôi tóm tắt.

Thế giới, đặc biệt là thế hệ ngày nay đã chuyển trọng tâm sang việc duy trì hình ảnh cơ thể.

Lỗi tập thể dục xảy ra với tất cả mọi người nơi mà yếu tố chính của thể dục chỉ đơn giản là có một cơ thể hấp dẫn, ngay cả khi việc tập thể dục cần các chất bổ sung và ăn kiêng.

Tuy nhiên, ở đây chúng tôi có một giải pháp tốt cho những điều cần thiết khác, sức khỏe và sự hài lòng của tâm trí.

Nói đến yoga là nói đến một người bạn thực sự luôn kiểm tra các vấn đề sức khỏe của chúng ta đồng thời hình thành một con đường trầm lặng dẫn đến sự tĩnh lặng của tâm trí.

Trong bài viết hôm nay, chúng ta sẽ khám phá những lợi ích của tư thế Pasasana và cung cấp cho bạn một cái nhìn ngắn gọn về các bước để thực hiện nó.

Cách thực hiện tư thế thòng lọng Pasasana và những lợi ích của nó:

Làm cách nào để thực hiện tư thế thòng lọng này?

Pasasana còn được gọi là tư thế mối thòng lọng.

Giống như bất kỳ bài tập yoga đơn giản nào, động tác này cũng bao gồm một số động tác kéo căng và vặn mình, tất nhiên được hỗ trợ bởi nhịp thở tự nhiên có kiểm soát.

Tuy nhiên, đối với cơ thể cứng nhắc, các bước sau đây có thể hơi khó thành thạo ngay từ lần đầu tiên nhưng không có gì là luyện tập không thể hoàn thành cả.

Trước khi chúng ta bắt đầu với yoga, đây là một số luật bạn nên tuân thủ. Hãy chắc chắn rằng bạn đang thực hiện động tác này khi bụng đói.

Bởi vì nó là một bài tập vặn mình, thường bạn có thể cảm thấy hơi chóng mặt hoặc choáng váng sau khi tập yoga nhưng đây chỉ cách để bạn làm quen với bài tập hoàn chỉnh.

Đứng thẳng trên thảm tập yoga, hai tay đặt ngang hông.

Hai chân đặt gần và song song với nhau. Bây giờ, hãy hít vào thật sâu và ngồi xổm xuống.

Trong tư thế này, tay và chân của bạn phải chạm vào nhau, đầu gối chạm vào nhau khi ngồi xuống hết cỡ cho đến khi hông của bạn đủ gần để chạm vào gót chân nhưng không quá gần.

Cơ thể bạn lúc này, nửa trên nằm trên đùi khi bạn xoay người sang một bên, nói đúng hơn, chỉ sử dụng phần trên cơ thể.

Phần thân dưới như bình thường phải hướng về phía trước. Bây giờ bạn đã hoàn thành chuyển động cơ thể khóa vị trí.

Bước tiếp theo cần đến cánh tay của bạn.

Bây giờ, cánh tay phải của bạn đặt ngang người về phía sau và sử dụng cánh tay trái của bạn để nắm lấy nó ở phía sau, tránh xa tầm nhìn khi bạn ngửa đầu lên và nhìn vào một tiếp tuyến.

Kiểm soát nhịp thở sâu và bây giờ thư giãn vào tư thế cơ bản sau vài giây.