Một tư thế yoga được hầu hết các yogi thực hiện mỗi ngày đó là Tư thế anh hùng hay Virasana.
Một trong những ngành nghề lâu đời nhất có thể là các hình thức kéo giãn cơ thể cổ xưa, qua đó nhiều phương pháp chữa bệnh đã được phát minh và nhiều vấn đề đã được giải quyết.
Một trong những căn bệnh dai dẳng vì lưng xấu hoặc một kế hoạch giảm cân liên quan đến yoga là lý do tại sao yoga trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của chúng ta.
Suốt một buổi sáng yên tĩnh đầy căng thẳng, bạn chưa bao giờ biết rằng có rất nhiều phương pháp chữa trị có thể được tiết lộ và giờ bạn đã biết về nó rõ hơn, đã đến lúc bạn học các tư thế mới mà yoga có thể cung cấp cho bạn.
Cách thực hiện tư thế anh hùng – Virasana:
Tư thế yoga virasana, còn được gọi là Tư thế anh hùng.
Để bắt đầu virasana, trước tiên bạn phải hoàn thành tư thế ngồi của yoga.
Bạn bắt đầu bằng cách trải một tấm thảm hoặc một chiếc chăn bông mềm mại trên sàn nhà, tuy nhiên càng ít đệm thì càng tốt.
Bắt đầu bằng cách quỳ trên sàn với cả hai đầu gối, và mặt trong của hai đầu gối phải ép vào nhau khi bạn duỗi thẳng cột sống.
Khi quỳ xuống, bạn có thể cảm thấy áp lực của cơ thể lên hông. Chỉ cần xòe chân ra một chút ở phía cuối sao cho phần hông có thể vừa khít vào giữa khe hở.
Đừng làm cho khoảng cách quá lớn. Bây giờ thực hiện động tác trên đôi chân của bạn.
Đảm bảo hai chân song song với mặt đất và ép hơi cong vào hai bên trong. Đảm bảo rằng cả hai chân đều có điểm tựa và trọng lượng bằng nhau.
Bài tập rất đơn giản. Trước khi bắt đầu, thở ra thật mạnh và cúi người về phía trước một chút và bạn sẽ thấy cơ thể tự điều chỉnh về vị trí.
Bây giờ hãy duỗi thẳng cột sống giống như một chiến binh kiêu hãnh, hãy mở rộng xương quai xanh của bạn.
Giữ nguyên tư thế đó trong 30 giây trước khi thả lỏng cột sống. Sau đó lặp lại một lần nữa. Từ từ cố gắng tăng thời gian tập lên.
Lợi ích sức khỏe của tư thế anh hùng Virasana:
Giúp cho cơ thể linh hoạt:
Đôi khi, người ta nhận ra rằng cơ thể có thể linh hoạt từ bán cầu trên, nơi mà do quá trình hao mòn, cơ thể bạn đã quen với các bài tập vặn eo và tập cánh tay.
Chính nửa thân dưới có vấn đề và do đó khi bạn có thói quen thực hiện động tác duỗi lưng và kéo căng phần thân dưới này, sự linh hoạt của cơ thể, đặc biệt là phần dưới sẽ tăng lên nhiều hơn.
Bình an nội tâm:
Tư thế này được gọi là tư thế anh hùng và nhiều nhà tâm lý học nói rằng yoga không chỉ có lợi cho bạn về mặt thể chất mà còn có tác dụng tuyệt vời đối với các vấn đề về tinh thần.
Do đó, tư thế virasana theo nhiều chuyên gia yoga là một trong những tư thế yoga giúp bạn xoa dịu nội tâm.
Khi thở mạnh và nhắm mắt, bạn cảm thấy cảm giác nhẹ nhàng êm dịu cuốn lấy bạn tạo ra một sự bình yên trong nội tâm.
Điều hòa quá trình lưu thông máu:
Tư thế Virasana chủ yếu tập trung vào các huyệt đạo ở phần dưới cơ thể và kéo căng ở các phần trên cơ thể.
Đây là một trạng thái tốt để tạo ra một lưu lượng máu dẻo dai trong cơ thể của bạn, điều hòa quá trình lưu thông máu là một trong những lý tưởng quan trọng nhất để có một cơ thể khỏe mạnh.
Cảnh báo khi mang thai:
Nếu tập yoga này khi mang thai, tình trạng phù chân bất thường có thể giảm đáng kể.
Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn nhận được sự đồng ý của bác sĩ và đảm bảo rằng được tư vấn kỹ lưỡng.
Cũng đừng cố gắng tập tư thế này trong những tháng cuối của thai kỳ.
Hãy để dành tập nó trong khoảng thời gian giữa thai kỳ khi mọi thứ ổn định.
Cải thiện quá trình tiêu hóa:
Đây cũng là một cách tuyệt vời để cải thiện quá trình tiêu hóa và do đó, giờ đây bạn có thêm lý do để đưa tư thế này vào tập luyện hàng ngày.
Nguồn: stylesatlife.com
Comments
Loading…