Cần tây và cà rốt là 2 loại rau củ được sử dụng nhiều trong giảm cân, vậy uống nước ép cà rốt có giảm cân không ?
Bạn muốn có kết quả nhanh chóng là điều bình thường khi bạn đang cố gắng giảm cân.
Vì cần tây và cà rốt đều có lượng calo thấp như vậy, nên việc hạn chế chế độ ăn của bạn chỉ có những loại thực phẩm này có thể khiến bạn giảm cân nhanh chóng.
Tuy nhiên, vì đó là một kế hoạch ăn kiêng theo trào lưu không bền vững hoặc không cân bằng, bạn cũng có khả năng tăng cân trở lại khi bắt đầu ăn uống bình thường trở lại. Hạn chế calo quá nhiều cũng đi kèm với những nguy cơ sức khỏe.
Uống nước ép cà rốt có giảm cân không cần cần cứ vào lượng calo
Lượng calo trong cây tây và cà rốt
Cần tây và cà rốt đều là những loại rau không chứa tinh bột, có lượng calo thấp nhất so với bất kỳ loại thực phẩm nào.
Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, 1 chén cần tây sống cắt nhỏ chỉ có 16 calo. Cùng một lượng cà rốt cắt nhỏ có 52 calo.
Việc nấu chín rau sẽ không làm thay đổi lượng calo của chúng, nhưng nó sẽ làm giảm lượng nước của chúng.
Đối với cần tây, có rất nhiều nước, điều đó rất quan trọng.
Một chén cà rốt nấu chín có cùng lượng calo với rau sống, nhưng 1 chén cần tây nấu chín có 27 calo thay vì 16calo.
Do lượng calo rất thấp nên khi bạn uống nước ép cà rốt sẽ giúp giảm cân và ăn cần tây cũng vậy
Giảm cân bằng nước ép cà rốt và cần tây
Khi bạn thường xuyên ăn ít calo hơn mức đốt cháy, bạn sẽ giảm cân theo thời gian.
Hầu hết các loại thực phẩm bạn ăn có thể chứa nhiều calo hơn cần tây và cà rốt, vì vậy việc chuyển sang chế độ ăn tạm thời chỉ gồm những loại rau đó sẽ tạo ra sự thâm hụt calo.
Bạn giảm 1 pound (0,45kg) cho mỗi 3.500 calo bạn đốt cháy vượt quá những gì bạn ăn, vì vậy nếu mức thâm hụt calo bạn tạo ra là 1.500 calo mỗi ngày, bạn có thể giảm 3 pound hoặc hơn trong một tuần
Nhược điểm của việc ăn cần tây, uống nước ép cà rốt giảm cân
Các chế độ ăn kiêng theo mốt thường hứa hẹn kết quả giảm cân nhanh chóng và ấn tượng trong thời gian ngắn.
Chỉ ăn cần tây và cà rốt có thể tạo ra những kết quả đó, nhưng nó đi kèm với rủi ro.
Hạn chế nghiêm trọng calo và loại bỏ tất cả các loại thực phẩm từ sữa, protein, trái cây, ngũ cốc và các loại rau khác khỏi chế độ ăn uống của bạn có thể gây thiếu máu, sỏi mật, các vấn đề về tim và giảm khả năng miễn dịch.
Ngoài ra, việc giảm cân nhanh chóng như vậy có thể chủ yếu đến từ trọng lượng nước và khối lượng cơ hơn là chất béo.
Không ăn gì ngoài cà rốt và cần tây trong thời gian dài cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình trao đổi chất của bạn, khiến quá trình trao đổi chất diễn ra chậm lại và khiến bạn dễ bị tăng cân.
Ăn uống bền vững
Cần tây và cà rốt đều là những thực phẩm bổ sung bổ dưỡng cho kế hoạch ăn uống giảm cân, nhưng chúng không thể tự thực hiện một chế độ ăn kiêng hoàn chỉnh.
Rau chứa ít protein và chất béo, cả hai chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể bạn cần để hoàn thành các hoạt động hàng ngày.
Một kế hoạch ăn uống lành mạnh hơn sẽ bao gồm các loại thực phẩm ít calo, bổ dưỡng từ tất cả các nhóm chính và sẽ giúp bạn giảm cân không quá 2 pound mỗi tuần.
Trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi lớn nào đối với chế độ ăn uống của bạn, hãy đến gặp bác sĩ.
Các nghiên cứu đề cập trong bài:
https://bitly.com.vn/hplfw4
https://bitly.com.vn/ndy6gr
https://bitly.com.vn/5s48y0
https://bitly.com.vn/7awndq
https://bitly.com.vn/ahh8mv
https://bitly.com.vn/qf0kh2
Nguồn: livestrong
Comments
Loading…