Cách ăn sữa chua giảm cân như thế nào và một trong nhiều loại sữa chua bổ dượng được nhiều người chọn là sữa chua Activia.
Chứa nhiều các chất dinh dưỡng và men vi sinh, giúp điều chỉnh đường tiêu hóa của bạn, sữa chua Activia cung cấp cho bạn nhiều lợi ích sức khỏe.
Hơn nữa, thêm Activia vào kế hoạch bữa ăn của bạn có thể giúp bạn giảm cân nếu bạn thừa cân.
Tuy nhiên, ăn sữa chua Activity sẽ không đảm bảo bạn sẽ giảm cân, vì lượng calo tổng thể và mức tiêu thụ của bạn là những gì cuối cùng ảnh hưởng đến việc giảm cân.
Cách ăn sữa chua giảm cân
Ăn sữa chua trước bữa ăn
Ăn sữa chua Activia trước bữa ăn có thể là một chiến lược giảm cân hiệu quả, theo một nghiên cứu được công bố vào năm 2013 trên “Tạp chí Quốc tế về Khoa học Thực phẩm và Dinh dưỡng.
” Các nhà nghiên cứu đã tiến hành nghiên cứu cho thấy những đối tượng tiêu thụ sữa chua, salad rau và nước 15 phút trước giờ ăn sẽ giảm cân nhiều hơn và có vòng eo nhỏ hơn những người ăn những thực phẩm này trong bữa ăn.
Đối tượng ăn sữa chua trước bữa ăn cũng có mức cholesterol và huyết áp thấp hơn.
Hàm lượng calo
Lượng calo trong sữa chua Activia dựa trên loại bạn chọn.
Ví dụ, một hộp sữa chua Activia vani chứa 110 calo, một hộp Activity light chỉ cung cấp 60 calo và một hộp sữa chua Activia vani Hy Lạp – mặc dù các loại sữa chua Hy Lạp có trong hộp lớn hơn – chứa 150 calo.
Chọn sữa chua Activity thay vì đường và đồ ngọt có hàm lượng calo cao hơn sẽ giúp bạn giảm lượng calo tổng thể để giảm cân thành công.
Theo Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia, mục tiêu giảm cân tốt là từ 1 đến 2 pound mỗi tuần bằng cách giảm lượng tiêu thụ của bạn từ 500 đến 1.000 calo mỗi ngày.
1 pound = 1lb = 0,45kg
Lợi ích của Protein và Canxi khi ăn sữa chua giảm cân ?
Protein và canxi có trong Activia thường có thể hỗ trợ giảm cân.
Protein, có một lượng lớn trong Activia Hy Lạp – chứa 12 gam protein mỗi hộp – giúp bạn cảm thấy no và tăng cường tiêu hao năng lượng của cơ thể, theo một đánh giá được công bố trên “American Journal of Clinical Nutrition” vào năm 2008.
Một nghiên cứu khác được công bố vào năm 2013 trên tạp chí “Nutrients” cho thấy rằng các đối tượng nghiên cứu tiêu thụ một lượng lớn thực phẩm từ sữa có chỉ số khối cơ thể, vòng eo và tỷ lệ phần trăm chất béo trong cơ thể thấp hơn.
Mối lo ngại tiềm ẩn
Ngoại trừ các loại Activia Light, sữa chua Activia có lượng đường khá cao.
Một hộp sữa chua Activia vani chứa 17 gam đường và một hộp sữa chua Activia vani Hy Lạp bao gồm 21 gam đường.
Các loại Activia light chỉ cung cấp 6 gam đường cho mỗi hộp, sữa chua Activia Greek Light vani có hàm lượng protein cao hơn, chứa 13 gam mà không có đường bổ sung.
Như vậy là bạn đã biết vì sao ăn sữa chua giảm cân như một cách ăn kiêng lành mạnh và bổ dũng cho tất cả mọi người và mang lại nhiều lợi ích
Các nghiên cứu đề cập trong bài:
https://bitly.com.vn/ls48dz
https://bitly.com.vn/h2z0z7
https://bitly.com.vn/8w0puq
https://bitly.com.vn/tc0zzq
https://bitly.com.vn/11u7aw
https://bitly.com.vn/tfgtxr
https://bitly.com.vn/pb4mfj
https://bitly.com.vn/vaxpcw
Nguồn: livestrong
Comments
Loading…