Moksha Yoga là một biến thể khác của yoga nóng được phát triển bởi hai giáo viên Yoga người Canada Ted Grand và Jessica Robertson. Trong loại hình yoga này, các bài tập mạnh mẽ được thực hiện trong phòng tập yoga có hệ thống sưởi với nhiệt độ gần 105 độ F được duy trì liên tục.
Nổi tiếng với cái tên Moksha Yoga ở Canada, nó cũng được gọi là Moda Yoga ở Mỹ. Moksha Yoga có 40 tư thế khác nhau có nguồn gốc từ Hệ thống Yoga truyền thống.
Hơn nữa, những bài tập này giúp thư giãn tâm trí, giảm căng thẳng và cũng giúp giảm cân. Nhiệt độ nóng lên dẫn đến mồ hôi tiết ra nhiều, giúp giải độc cơ thể trong khi các cơ được thư giãn giúp việc kéo giãn được thực hiện một cách an toàn và hiệu quả.
Các tư thế Yoga Moksha:
Một số bài tập yoga Moksha đã được đề cập dưới đây để tránh nhầm lẫn
1. Utthita Hasta Padangusthasana – Tư thế đứng nắm ngón chân:
- Bạn phải đứng ở tư thế thẳng và nhấc chân phải lên, đồng thời phải giữ nó bằng tay phải.
- Đầu phải thẳng và tay trái đặt ở bên cạnh cơ thể. Sau một vài giây, bạn phải lặp lại động tác tương tự với tay và chân còn lại.
Lợi ích:
- Moksha Yoga rất hiệu quả trong việc giảm căng thẳng, lo âu và trầm cảm.
- Gan, cũng như thận, được kích hoạt.
- Nó tăng cường sức mạnh cho bắp chân và đùi.
- Hệ tiêu hóa cũng được cải thiện.
- Nó giúp chữa rối loạn kinh nguyệt.
- Đau đầu có thể được giảm bớt bằng cách tập tư thế này.
- Thực hành thường xuyên tư thế này có thể chữa được chứng mất ngủ.
2. Utkatasana – Tư thế cái ghế:
- Loại tư thế này còn được gọi là ‘tư thế cái ghế.’
- Trước tiên, bạn phải đứng thẳng và sau đó uốn cong đầu gối bằng cách giữ chúng cách xa nhau một chút.
- Đùi phải thẳng và cả hai đầu gối phải song song với nhau.
- Cuối cùng, cơ thể phải trông giống như một người đang ngồi trên một chiếc ghế trong tưởng tượng.
Lợi ích:
- Thực hành tư thế yoga moksha này giúp tăng cường cột sống, hông, chân và cơ ngực.
- Phần lưng dưới cũng như phần thân được tăng cường.
- Cơ chân, đùi và bắp chân săn chắc.
- Nó tạo ra một cảm giác cân bằng.
- Các cơ quan trong ổ bụng được củng cố, giải quyết các rối loạn tiêu hóa.
- Có thể giảm cân hiệu quả, đặc biệt là từ vùng mông.
3. Tư thế chiến binh:
- Bạn phải đứng thẳng và sau đó tạo khoảng cách giữa hai chân khoảng 5 inch.
- Sau đó, chân trái phải được quay về phía bên trái một góc 90 độ.
- Cánh tay phải được nâng lên và duỗi ra theo các hướng ngược lại.
- Điều này giúp cơ thể kéo căng và làm cho cơ linh hoạt hơn.
Lợi ích:
- Tư thế yoga này giúp co giãn tốt cho chân và mắt cá chân.
- Nó kích thích các cơ quan trong bụng và do đó giúp chữa rối loạn tiêu hóa.
- Sức chịu đựng được tăng cường bằng cách tập tư thế này thường xuyên.
- Cột sống được củng cố, giảm đau lưng.
- Nó cũng giúp giảm đáng kể chứng bàn chân bẹt, loãng xương, đau thần kinh tọa và vô sinh.
- Đó là một tư thế rất duyên dáng để luyện tập và khắc sâu cảm giác bình yên và sự dũng cảm.
4. Dwikonasana:
- Loại tư thế này còn được gọi là ‘tư thế góc đôi’, trong đó bạn sẽ đứng thẳng và sau đó di chuyển cả hai tay về phía sau và đan vào nhau. Các đầu gối có thể được để xa nhau.
- Cơ thể cúi người về phía trước cho đến khi lưng và mặt song song với mặt đất.
- Sau khi đạt được tư thế này, tay nâng lên hết mức có thể.
- Bạn phải cẩn thận trong khi thực hiện tư thế này; chân được giữ vững chắc để tránh mọi nguy hiểm.
Lợi ích:
- Tư thế này cực kỳ có lợi cho sự phát triển lành mạnh của trẻ em
- Nó giúp thư giãn cơ lưng và cũng giúp chữa gù lưng.
- Khả năng vận động của các khớp vai được cải thiện và là một tư thế tuyệt vời để điều hòa lưu thông máu.
- Nó tạo ra sự bình yên và tĩnh lặng trong người.
5. Garbhasana:
- Đầu tiên, bạn ngồi xuống sàn và đặt tay phải vào giữa đùi phải và cơ bắp chân trong khi tay trái sẽ đặt giữa đùi trái và cơ bắp chân trái.
- Sau khi thực hiện, bạn phải giữ dái tai trái bằng tay phải và dái tai phải bằng tay trái.
- Điều này có thể mất thời gian để đạt được, nhưng thực hành thường xuyên sẽ giúp bạn thực hiện nó dễ dàng.
- Bạn phải giữ ổn định trong khi thực hiện động tác này và cố gắng không để chân mất thăng bằng.
Lợi ích:
- Tư thế này rất hiệu quả trong việc giảm bớt các rối loạn thần kinh.
- Đây là một trong những tư thế tốt nhất để làm săn chắc bụng và do đó làm giảm phần bụng nhô ra.
- Nó cải thiện tiêu hóa và cũng làm tăng cảm giác thèm ăn.
- Đây là một tư thế nâng cao giúp cải thiện cảm giác cân bằng của cơ thể.
- Sự tức giận, lo âu, trầm cảm được giảm bớt, và một người trở nên bình tĩnh và bình yên sau khi thực hành tư thế này.
Lợi ích của Moksha Yoga:
Dưới đây là những lợi ích hàng đầu của Moksha Yoga liên quan đến các tư thế này.
- Tất cả các tư thế Moksha Yoga có thể giúp ích rất nhiều cho con người.
- Nó không chỉ giúp giảm cân mà còn làm săn chắc và săn chắc vùng da chùng nhão. Đây là những quy trình giảm cân bằng Moksha Yoga tốt để thử.
- Giúp người bệnh cảm thấy sảng khoái và không có gánh nặng.
- Nâng cao mức độ trao đổi chất, do đó giữ cho cơ thể hoạt động suốt cả ngày.
- Cảm thấy ít buồn ngủ hơn và duy trì sự nhanh nhẹn.
- Đồng thời, nó cũng giúp bạn có một giấc ngủ ngon vào ban đêm.
- Việc hấp thụ oxy làm cho cơ thể trẻ hóa và cũng giúp làn da được thanh lọc.
- Hệ tiêu hóa cũng được cải thiện khi luyện tập thường xuyên.
- Khi chân và tay được kéo căng thường xuyên sẽ giúp cơ thể lưu thông máu tốt.
- Tóm lại, liệu pháp này là một cách cực kỳ tốt để tạo ra một cơ thể hoàn hảo để giữ dáng và khỏe mạnh.
Một quan niệm sai lầm phổ biến về Moksha Yoga xuất phát từ tên gọi của nó đó là nó là một loại yoga đề cập đến sự cứu rỗi. Tuy nhiên, như đã thấy ở trên, nó không giống như vậy. Nó là một khái niệm rất giống với Bikram Hot Yoga và là một hình thức yoga rất hiệu quả.
Vậy bạn đã thử tập Moksha Yoga chưa? Hãy cho chúng tôi biết trải nghiệm của bạn trong phần bình luận bên dưới khi nó giúp bạn đọc của chúng tôi quyết định hình thức yoga nào là tốt nhất cho họ.
Câu hỏi và câu trả lời thường gặp:
Cau hỏi 1. Nên tập Moksha Yoga bao nhiêu lần trong một tuần?
Trả lời: Nếu bạn là người mới bắt đầu thì bạn nên tập Moksha Yoga hàng ngày trong ít nhất 2 tháng để cơ thể quen với nhiệt độ. Theo Bikram Choudhary, người sáng lập Bikram Hot Yoga, bạn nên tập Moksha Yoga 1 hoặc 2 lần mỗi ngày trong 100 ngày để thấy sức khỏe của bạn được cải thiện rõ rệt.
Cau hỏi 2. Bạn có thể giảm cân với yoga nóng?
Trả lời: Giảm cân hiệu quả khi bạn đốt cháy nhiều calo hơn những gì bạn tiêu thụ. Như khi tập yoga nóng, bạn đổ mồ hôi nhiều hơn và có xu hướng mất nhiều calo hơn so với tập Yoga thông thường. Giảm cân chắc chắn sẽ xảy ra với điều kiện là bạn cũng quan tâm đến lượng calo nạp vào. Ngoài ra, bạn cũng có thể giảm cân bằng các hoạt động khác.
Câu hỏi 3. Bạn có thể tập Moksha Yoga trong thời kỳ kinh nguyệt không?
Trả lời: Có, việc tập Moksha Yoga trong thời kỳ kinh nguyệt là hoàn toàn ổn và tốt cho sức khỏe. Nếu bạn có thể tập yoga thông thường, bạn cũng có thể tập Moksha Yoga. Nó phụ thuộc vào sự thoải mái của cơ thể bạn.
Q4. Moksha Yoga có giúp bạn giải độc cơ thể không?
Trả lời: Moksha Yoga thường được thực hành trong phòng nóng, nơi có nhiệt độ liên tục khoảng 105 độ F. Tập luyện trong điều kiện nhiệt độ cao như thế này, chắc chắn bạn sẽ đổ mồ hôi nhiều hơn, và điều này sẽ giúp giải độc cơ thể vì theo báo cáo, bạn có thể đổ mồ hôi tới 2 lít trong một buổi tập Moksha Yoga. Tuy nhiên, phải xem xét một thực tế là các chất độc thực sự trong cơ thể chẳng hạn như trong thận và gan không thể được đào thải ra khỏi cơ thể qua đường mồ hôi, và bạn cần phải thực hiện các hoạt động khác.
Q5. Yoga nóng có tốt hơn Yoga thông thường không?
Trả lời: Mặc dù Yoga nóng đã trở nên phổ biến trong thời gian gần đây và có những tín đồ khắt khe khi nói đến việc giảm cân hoặc có lợi cho sức khỏe, yoga thông thường và yoga nóng là ngang nhau. Cơ thể bạn bị mất nước do mồ hôi và sẽ giảm cân ngay nhưng ngay sau khi bạn bù nước thì số cân đó sẽ quay trở lại.
Nguồn: stylesatlife.com
Comments
Loading…