Thiền hàng ngày là một thực hành mà mọi người thực hiện để duy trì tâm linh của họ và duy trì một tâm trí khỏe mạnh. Thiền định trên tất cả các tôn giáo vì nó được thực hành bởi Cơ đốc giáo, Judas, Phật giáo, Hồi giáo và Ấn Độ giáo.
Những người theo tôn giáo phương Đông thực hành thiền định chủ yếu là để giác ngộ tâm linh và sức khỏe, trong khi những người theo tôn giáo phương Tây nhấn mạnh nhiều hơn để cải thiện khả năng tư duy và giảm áp lực.
Kiến thức về Thiền định:
Thiền đã là một phần của con người từ 1.000 năm qua. Ban đầu nó chỉ tập trung vào sự huyền bí và linh thiêng của tâm linh, nhưng trong thời gian gần đây, nó đã trở nên phổ biến hơn vì khả năng giải tỏa căng thẳng của nó.
Thiền mang lại cho một người trạng thái thư thái và giúp họ tập trung vào cuộc sống tốt hơn. Nó cũng giúp mọi người vượt qua những suy nghĩ bị tắc nghẽn và làm cho cuộc sống trông không phức tạp. Nó giúp một người có một cuộc sống tốt hơn cả về vật chất và tinh thần.
Làm thế nào để thiền?
Thiền là một thuật ngữ đặc biệt có nghĩa là một trạng thái thư thái. Nó đã phát triển từ nhiều thế kỷ và trong các tầng lớp xã hội khác nhau như tôn giáo, tâm lý, triết học, khoa học, v.v. Có những phương pháp khác nhau mà mọi người áp dụng để thiền định và họ sử dụng các kỹ thuật không đắt đỏ, bất cứ cái gì phù hợp với họ nhất. Bài viết này sẽ giúp bạn lựa chọn những gì bạn có thể thực hiện:
Thiền Mantra:
Loại thiền này được thực hành để lặp lại một cụm từ hoặc một từ cụ thể một cách thầm lặng, giúp bạn tập trung và tránh bị phân tán tư tưởng. ‘Om’ là từ rất phổ biến được sử dụng cho bài thiền này.
Thiền có hướng dẫn:
Thiền có hướng dẫn đòi hỏi những người hướng dẫn hoặc giáo viên giúp bạn thiền, hỗ trợ bạn tạo ra hình ảnh hoặc cái nhìn trực quan trong tâm trí của bạn về những địa điểm và những thứ có thể khiến bạn cảm thấy thư giãn. Bạn có thể cảm nhận được điều gì đó, ngửi thấy mùi, nghe thấy âm thanh hoặc hình dung ra sự đơn độc, điều này sẽ mang lại cho bạn một trạng thái tâm trí rất yên bình.
Yoga:
Yoga đòi hỏi một loạt các tư thế cơ thể dưới dạng các bài tập mà mọi người thực hiện để tăng tính linh hoạt của họ. Yoga giúp mọi người giữ được tâm trí bình tĩnh và làm cho sự tập trung của họ trở nên mạnh mẽ. Nó đòi hỏi rất nhiều kỹ năng và sự cân bằng để thực hiện các bài tập đúng cách. Đó là một phương pháp rất tốt để giảm cân.
Thiền trầm tư:
Thiền trầm tư dựa trên những suy nghĩ của tâm trí. Đó là tất cả về nhận thức về cuộc sống và những gì cuộc sống mang lại, chẳng hạn như hoàn cảnh và khả năng xử lý các tình huống. Bạn tập trung vào hơi thở vì đó là điều bạn đang làm trong khi thiền, tương tự như vậy bạn cũng tập trung vào suy nghĩ và cảm xúc.
Thiền tập trung:
Thiền tập trung là tập trung vào một đối tượng cụ thể và thiền định. Đó có thể là một cái cây, một ngọn nến đang cháy, một trái cây, một bức tranh hay hình ảnh đáng suy nghĩ có thể khiến bạn suy nghĩ về cuộc sống, cả về mặt tinh thần và thực tế.
Khí công:
Khí công là một phương pháp chữa bệnh truyền thống của người Trung Quốc. Nó bao gồm thiền, tập thể dục và tập thở. Hình thức thiền này giúp bạn phục hồi và duy trì sự cân bằng.
Thái cực quyền:
Thái cực quyền là một hình thức võ thuật của Trung Quốc. Có một loạt các tư thế và chuyển động mà một người thực hành khi họ thiền định. Nó cần rất nhiều hơi thở sâu và sự tập trung để duy trì ranh giới giữa thiền và vận động.
Lợi ích của việc thiền định thường xuyên:
Thiền định mang lại cho bạn một tâm trí bình yên. Bạn có khả năng vượt qua những tình huống căng thẳng. Nó xây dựng sự tập trung. Nó cũng làm giảm khả năng mắc các vấn đề như trầm cảm, hen suyễn, mất ngủ, ung thư, dị ứng, các vấn đề về tim, mệt mỏi, v.v. Giải phóng tiêu cực cũng là một lợi thế rất quan trọng của hòa giải, điều cần thiết để phấn đấu trong thế giới ngày nay.
Nguồn: stylesatlife.com
Comments
Loading…