Thiền Trataka là một kỹ thuật Yoga mạnh mẽ được Swami Satyananda Saraswati xác nhận vào năm 1962. Nó giúp tích hợp những suy nghĩ rời rạc bằng cách cố định cái nhìn của chúng ta vào một đối tượng để ngăn chặn những vấn đề làm ảnh hưởng không cần thiết. Nó cho chúng ta biết rằng đôi mắt của chúng ta là công cụ có giá trị mà tâm trí và linh hồn của chúng ta có thể tiếp cận và kết nối với nhau.
Thiền Trataka giúp ngắt kết nối thể chất và tinh thần của chúng ta với thế giới bên ngoài. Đây là một cơ chế làm sạch tuyệt vời trong Yoga giúp cải thiện sức mạnh tập trung và trí lực. Trong bài viết này, chúng ta sẽ thảo luận về nhiều lợi ích của Thiền Tratak đối với cơ thể, tâm trí và linh hồn của chúng ta.
Thiền Tratak là gì?
Trataka có nghĩa là “Yogic Gazing”. Thiền Trataka là một phương pháp thực hành trong đó ánh mắt nhìn chăm chú vào một đối tượng cụ thể trong một khoảng thời gian. Vật thể này sau đó được hình dung khi nhắm mắt để trải nghiệm hình ảnh bên trong. Đây là một trong những phương pháp làm sạch hiệu quả trong Yoga, có thể giải phóng tâm trí của bạn khỏi những suy nghĩ và chủ đề không cần thiết.
Cách thực hiện thiền Tratak?
Thiền Tratak có thể được thực hiện bằng cách nhìn chằm chằm vào bất kỳ vật thể nào như chiếc lá, ngọn nến, bầu trời, các vì sao hoặc bất cứ thứ gì trong vũ trụ mà bạn quan tâm.
1. Trên một chiếc lá:
Cách thực hiện:
- Lấy lá trầu không và tạo hỗn hợp sền sệt bằng cách sử dụng dầu Castrol và collyrium.
- Tạo một chấm đen trên chiếc lá bằng cách sử dụng cái này.
- Dấu chấm phải có kích thước rất nhỏ.
- Cố định nó trên bìa cứng và đặt một ngọn nến hoặc một ngọn đèn ngay sau lưng bạn.
- Thực hành thiền Tratak trên dấu chấm cụ thể đó vào mỗi buổi sáng và buổi tối.
- Làm điều này trong khoảng 6 tháng và sau đó tham khảo ý kiến chuyên gia của bạn.
2. Ngọn lửa nến:
Cách thực hiện:
- Thắp một ngọn nến và ngồi trước nó trong vòng 10 phút.
- Giữ cho ánh nhìn của bạn cố định.
- Đừng chớp mắt.
- Tập vào buổi sáng và buổi tối và không được bỏ buổi nào.
- Những người bị dị tật về mắt thực sự nên thực hành Sadhana này vì điều này sẽ cải thiện thị lực và tầm nhìn của họ.
3. Bầu trời xanh:
Cách thực hiện:
- Ngồi trên sân hiên vào buổi tối và nhìn lên bầu trời phía trên không chớp mắt.
- Cố gắng cảm nhận bầu trời gần bạn.
- Ý thức của bạn sẽ sớm được chuyển đổi.
- Điều này sẽ bắt đầu tạo ra sự tách biệt giữa người nhìn thấy và người được nhìn thấy, và đồng thời nhận dạng được đối tượng.
- Bạn nên làm điều này trong vài tuần và sau đó nói chuyện với guru của bạn.
4. Bức ảnh:
Cách thực hiện:
- Chụp một bức ảnh nhỏ của vị thần mà bạn thích.
- Lấy một tờ giấy, một cuốn sách và cắt hai hình tròn sao cho có một khoảng trống hình tròn trên tờ giấy.
- Bây giờ đặt hình ảnh của vị thần của bạn sau tờ giấy.
- Làm theo cách mà bạn chỉ có thể nhìn thấy mặt qua lỗ trống.
- Thực hành thiền Tratak trên ảnh hàng ngày.
5. Shivalinga:
Cách thực hiện:
- Thờ một Shivalinga hàng ngày.
- Tập trung hoàn toàn vào nước đang được đổ lên đó.
- Shivalinga nên được tạo thành từ đá đen.
- Đánh dấu bằng gỗ đàn hương và tập trung hoàn toàn vào đó.
- Điều này sẽ giúp bạn duy trì sự tập trung của mình một cách tốt hơn.
6. Bông hoa:
Cách thực hiện:
- Lấy một bông hoa màu đỏ, trắng hoặc vàng.
- Nó phải có màu sẫm.
- Giữ bông hoa dưới ánh sáng và thực hành Tratak trên đó.
- Nếu nó là một bông hoa màu trắng hoặc vàng, thì bạn có thể thực hành nó trong phòng tối.
- Nếu đó là một bông hoa màu hồng, hãy đặt nó trước một căn phòng nửa tối và bắt đầu thiền.
7. Nước:
Cách thực hiện:
- Ngồi ở bên bờ sông.
- Ngồi ở nơi mà bạn có thể nhìn thấy dòng chảy của nước.
- Thực hành Tratak trên mặt nước.
- Đôi mắt của bạn không được di chuyển; giữ chúng ở một chỗ cố định.
- Đôi mắt của bạn không nên di chuyển theo sóng.
8. Cá kim:
Cách thực hiện:
- Giữ một cây kim trong quá trình luyện tập và thiền Tratak trên đó.
- Khi bạn đang thực hành điều này, hãy đảm bảo rằng không có vật thể nào ở trước mắt bạn ngoài cây kim đó.
- Không có suy nghĩ nào khác xuất hiện trong đầu bạn. Giữ cho cơ thể và tâm trí của bạn tĩnh lặng.
9. Havan:
Cách thực hiện:
- Một cách khác để thực hành Tratak là thực hiện Havan hàng ngày.
- Đốt lửa và để lửa cháy đều trong một thời gian.
- Lặp lại lời cầu nguyện với Thần lửa một vài lần và thực hiện Tratak trên ngọn lửa.
- Hãy nghĩ về thần thánh và sự tồn tại của Ngài khi bạn làm điều này.
Lợi ích của Thiền Tratak:
Kỹ thuật Thiền Tratak mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, tâm trí và tâm hồn:
- Thiền Tratak giúp cải thiện khả năng tập trung và sức mạnh tinh thần.
- Nó giúp ngăn chặn những suy nghĩ và phiền nhiễu không cần thiết
- Thiền Tratak có thể chữa các chứng rối loạn nhãn khoa như thị lực yếu.
- Nó củng cố các dây thần kinh thị giác để có thị lực tốt hơn
- Thiền Tratak cũng được cho là phát triển “con mắt thứ ba”, là trụ sở của trực giác để đánh thức sức mạnh tâm linh của bạn.
Thiền Tratak không được khuyến khích cho những người có vấn đề về tâm linh như ảo giác và tâm thần phân liệt. Phương pháp này cũng được khuyên cho người lớn và trẻ em để có được khả năng tập trung và tập trung tốt hơn.
Thiền Trataka hiện đang được thực hành thường xuyên tại các trường học để tăng khả năng sáng tạo của trẻ em và giúp chúng có khả năng tư duy tốt hơn. Nó cũng giúp họ tăng cường khả năng nhìn và trí nhớ để giúp họ đạt thành tích tốt trong học tập. Mục đích cuối cùng của thiền Trataka là tách mình khỏi thế giới bên ngoài và tập trung vào những chuyển động nhỏ nhất của cơ thể.
Nguồn: stylesatlife.com
Comments
Loading…