🏋️♂️Để có 1 buổi tập hoàn hảo
1 buổi tập đạt hiệu quả cao nhất chính là 1 buổi tập hoàn hảo, để đạt được điều đó thì Quý Hội Viên nên tuân thủ những điều sau đây.
👉 Nạp năng lượng
Khi tập với bụng đói, cơ thể cũng đói năng lượng nên sẽ đốt cơ để tạo năng lượng, hậu quả là cơ chẳng tăng được bao nhiêu. Vì vậy, chúng ta nên ăn uống đầy đủ trước khi tập, việc này giúp tiếp năng lượng cho cơ bắp “chạy tốt” trong suốt quá trình tập.
👉 Đi tập với 1 bảng kế hoạch tập gym
Đây là điều đơn giản và là chuyện tất nhiên nhưng không phải ai cũng lên lịch đúng và tập đủ theo lịch đó. Nếu bạn chưa có bảng kế hoạch cho riêng mình, tốt nhất nên tập với huấn luyện viên cá nhân (PT) để có kế hoạch tốt nhất cho cơ thể của bạn.
👉 Chuẩn bị bộ đồ tập thoải mái
Hãy chọn cho mình 1 bộ quần áo thoáng mát, dễ thấm mồ hôi và không gây cản trở đến biên độ vận động cao của bạn. Chưa hết, bạn nên trang bị 1 đôi giày thể thao đúng chuẩn, vừa chân để trở thành 1 người tập chuyên nghiệp trong mắt mọi người.
👉 Chuẩn bị playlist nhạc
Âm nhạc ảnh hưởng lớn đến hiệu quả tập gym của chúng ta. Vì vậy, chuẩn bị sẵn 1 playlist nhạc ngon lành để nghe trong khi tập là 1 biện pháp giúp buổi tập thêm phần thú vị và đầy hứng khởi.
👉 Khởi động kỹ lưỡng
Làm nóng kỹ lưỡng sẽ tăng nhiệt độ của nhóm cơ core, tạo điều kiện cho máu chảy nhiều hơn vào cơ bắp, giảm nguy cơ dính chấn thương và sẵn sàng cho cơ thể tập gym tốt.
—–
𝗢𝗖𝗘𝗔𝗡 𝗚𝗬𝗠
▶ Hotline: 090 936 73 23
▶ Địa chỉ: 106-108 Phạm Văn Chiêu, Phường 9, Quận Gò Vấp
Comments
Loading…