Bạn vừa xem 1 video về gym hoặc nhìn thấy 1 người tập gym trên 1 trang web và bây giờ bạn đang tự hỏi mình “Làm thế nào để tôi có được cơ bụng của người tập cơ?”
1 câu hỏi khá công bằng, những người tập gym có cơ bụng bị xé thành từng mảnh và trông thật tuyệt vời, tất nhiên, 1 số người trong số họ có thể đang sử dụng thuốc tăng cường hiệu suất, nhưng tất cả những người tập gym tự nhiên vẫn có thể đạt được kết quả tương tự, chỉ cần thêm 1 chút “công việc của con người”.
Đọc tiếp để tìm hiểu 1 số thủ thuật và mẹo để có được cơ bụng săn chắc.
————————————————————————————————————————————
Khi chúng ta nhìn vào gương và thấy mình trông như thế nào sau vài tháng tập gym và không hài lòng lắm, chúng ta chỉ cần nhớ rằng bất cứ điều gì đáng giá trong cuộc sống đều cần có thời gian và phải được tạo ra dần dần.
Điều này có nghĩa là chúng ta phải làm điều gì đó mỗi ngày để đạt được mục tiêu của mình. Điều này không có nghĩa là nâng tạ mỗi ngày, trừ khi bạn muốn kiệt sức.
Ý tôi là liên tục thử thách bản thân để đưa dinh dưỡng lên 1 tầm cao hơn, khiến cho việc tập gym của chúng ta trở nên căng thẳng hơn, nâng mức tạ nặng hơn, chạy mạnh hơn và nhanh hơn.
Tất cả những yếu tố đầu vào này sẽ sớm giúp bạn đạt được mục tiêu có được cơ bụng săn chắc khó đánh bại đó.
————————————————————————————————————————————
Lý do mà những người tập gym có cơ bụng tuyệt vời như vậy là vì họ có tỷ lệ mỡ cơ thể rất thấp.
Điều này đạt được chủ yếu thông qua tập gym cường độ cao và chế độ ăn kiêng rất nghiêm ngặt.
Nam giới trung bình sẽ thấy cơ bụng của họ lộ ra ở mức dưới 10% mỡ cơ thể với phụ nữ cao hơn khoảng 8-10%.
Vì vậy, để có được cơ bụng săn chắc như đá, bạn phải thực sự tập trung vào việc giảm lượng mỡ trong cơ thể xuống dưới 10%, tốt nhất là thấp hơn.
1 trong những cách tốt nhất để làm điều này là tuân theo 1 thuật toán dinh dưỡng tuyệt vời.
Hãy rất chọn lọc về những gì bạn ăn và nếu bạn biết rằng bạn đang đi đâu đó mà bạn có thể bị cám dỗ, hãy ăn trước và uống nhiều nước khi bạn ở đó.
Những lúc bạn bị cám dỗ là những lúc quan trọng nhất, vì những lúc này kiểm tra tính cách của bạn và để có được cơ thể tuyệt vời sẽ điều khiển 1 tính cách tuyệt vời.
Bạn muốn học hỏi nhiều hơn?
Comments
Loading…