Các Bài Tập Gym Tại Nhà Không Cần Dùng Tạ

Tổng hợp tất cả các bài tập gym tại nhà để anh em có thể tập theo hướng dẫn một cách dễ dàng nhất tất cả các bài tập với video hướng dẫn tất cả các nhóm cơ

Mỗi nhóm cơ đều có những bài tập cụ thể theo video hướng dẫn như tập ngực, tập bụng, tập tay, tập vai, tập cơ xô, tập lưng, tập chân,…

Mỗi nhóm cơ sẽ có nhiều bài tập khác nhau và tùy theo từng bài tập gym tại nhà mà sẽ có số rep và hiệp khác nhau để anh chị em có thể thực hiện theo các bài tập tại nhà này

Trong các bài tập này đều không có sử dụng tạ hay dụng cụ nên bạn có thể tập bất cứ đầu từ phòng ngủ, phòng khách, văn phòng,…

#1 Các Bài Tập Bụng 6 Múi Tại Nhà Không Cần Dùng Tạ

Trong video này là các bài tập bụng 6 múi ngay tại nhà mà các bạn có thể áp dụng theo

Bụng được chia ra làm 3 phần, phần bụng trên, bụng dưới, và cơ liên sườn

Các bài tập bụng tại nhà này có đủ các bài tập cho từng phần cơ bụng để bạn có thể phát triển toàn diện

submitted by

#2 Các Bài Tập Tay Trước Tay Sau Cơ Tam Tại Nhà Không Cần Dùng Tạ

Hầu như anh em nào tập gym dù đến phòng tập hay tập gym tại nhà thì cũng đều muốn có bắp tay to vì trong sẽ mạnh mẽ hơn

Để có bắp tay to ngay tại nhà thì có thể tập theo các bài tập tay này tại nhà để phát triển toàn diện tất cả các phần của nhóm cơ tay nhé

Bao gồm bài tập cơ tay trước, cơ tay sau và cơ tam (biceps)

submitted by

#4 Bài tập chân mông đùi toàn diện tại nhà tập gym tại nhà

Trong các bài tập này các bạn tập cho nhóm cơ chân, mông đùi và cả bắp chuối hay bắp chân nhé

nếu bạn không có tạ đơn tại nhà thì có thể dùng vật nào đó nặng 1 chút như bình nước suối

submitted by

#5 Bài tập giảm mỡ giảm cân toàn thân tại nhà

Cuối cùng trong chuỗi series các bài tập tại nhà này thì carido tại nhà là thật sự cần thiết nếu bạn muốn săn chắc và nổi múi lên

Nếu bạn không tập các bài giảm cân, giảm mỡ hay cardio này thì dù cơ bạn dày cỡ nào cũng sẽ không nổi lên vì bị mỡ che lấp

Chỉ cần tập 30 phút mỗi buỗi và mỗi tuần 1 - 2 buổi là được nhé

submitted by

#6 Các Bài Tập Ngực Tại Nhà Không Cần Dùng Tạ

Trong video này sẽ có tổng cộng 4 bài tập ngực để phát triển toàn diện cơ ngực mà các bạn có thể tập gym ngay tại nhà

Gồm các bài tập từ bài tập ngực trên, ngực dưới, ngực trong và toàn bộ ngực

Sẽ có 2 mức độ của bài tập mà các bạn có thể áp dụng theo từ cấp độ dễ đến cấp độ khó

submitted by

Add your submission

Image Video Audio Text Embed

This field is required

Drop Images Here

or

You don't have javascript enabled. Media upload is not possible.

Get image from URL

Maximum upload file size: 20 MB.

Processing...

This field is required

Drop Video Here

or

You don't have javascript enabled. Media upload is not possible.

e.g.: https://www.youtube.com/watch?v=WwoKkq685Hk

Add

Supported services:

Maximum upload file size: 10 MB.

Processing...

This field is required

Drop Audio Here

or

You don't have javascript enabled. Media upload is not possible.

e.g.: https://soundcloud.com/community/fellowship-wrapup

Add

Supported services:

Maximum upload file size: 5 MB.

Processing...

This field is required

e.g.: https://www.youtube.com/watch?v=WwoKkq685Hk

Supported services:

Processing...

What do you think?

One Comment

Leave a Reply

One Ping

  1. Pingback:Tập Gym Tại Nhà Thì Có Tăng Cơ Và Phát Triển Cơ Bắp Không ? – hitfit

Leave a Reply