in

Cách Giảm Béo Bụng – 3 Thay Đổi Đơn Giản Bạn Cần Thực Hiện Mỗi Ngày

Bạn muốn tìm hiểu những gì nó cần để đốt cháy mỡ bụng? Thực sự có hàng trăm lựa chọn cho bạn, và bài viết này sẽ tiết lộ cách đốt cháy mỡ bụng và thực hiện 3 thay đổi đối với thói quen hàng ngày hiện tại của bạn. Cụ thể hơn là sự thay đổi về lịch tập gym, chế độ ăn uống và sinh hoạt. Đến cuối bài viết này, bạn có thể bắt đầu một chế độ mới vào ngày mai sẽ giúp bạn giảm cân và cảm thấy tuyệt vời.

Bước 1 – Để đốt cháy mỡ bụng, tập gym là chìa khóa

Không thể tránh khỏi, nếu bạn muốn giảm cân, bạn cần phải tập gym hàng ngày. Tôi không nói về việc chạy marathon, nhưng bạn cần phải ra ngoài để đi bộ nhanh, chạy bộ hoặc thực hiện một số bài tập gym tại nhà như pilates hoặc yoga. Điều này chiếm khoảng 30 phút thời gian của bạn mỗi ngày và tin tưởng tôi, tôi chưa nói chuyện với bất kỳ ai có thể kiếm thêm 30 phút mỗi ngày trong lịch trình hiện tại của họ, bất kể họ có bận rộn hay không.

Bước 2 – Thay đổi những gì bạn ăn và lượng thức ăn bạn đang ăn

Tôi không muốn rao giảng về chế độ ăn kiêng, bởi vì đó không phải là điều tôi đang đề xuất. Nếu bạn muốn học cách đốt cháy mỡ bụng thì bạn cần phải tự tìm hiểu về thực phẩm tốt và khẩu phần ăn phù hợp. Những điều cơ bản là chìa khóa quan trọng, hãy ăn 5-6 phần rau mỗi ngày, giảm thức ăn béo, ăn nhiều protein … Tôi sẽ không đưa ra một kế hoạch bữa ăn hoàn chỉnh ở đây nhưng hy vọng bạn hiểu được ý kiến ​​của tôi. Hãy cắt bỏ những thứ vớ vẩn và bắt đầu ăn uống lành mạnh.

Phần thứ hai của bước này là bắt đầu xem kích cỡ khẩu phần bạn đang ăn. Tất cả các bao bì thực phẩm đều có kích thước khẩu phần với thông tin dinh dưỡng. Học cách đốt cháy mỡ bụng yêu cầu học cách đọc nhãn dinh dưỡng và khẩu phần. Đừng ăn cả một hộp bánh quy giòn, hãy nhìn vào khẩu phần nói lên điều gì. Tương tự như vậy đối với bữa ăn của bạn, nửa chén cơm là đủ, khẩu phần thịt, cá hoặc gia cầm của bạn cũng phải có kích thước bằng một bộ bài.

Bước 3 – Ăn thường xuyên hơn nhưng ít hơn để đốt cháy mỡ bụng

Bước cuối cùng này đôi khi là khó khăn nhất đối với mọi người. Về cơ bản, tôi muốn bạn giảm lượng bạn đang ăn vào ba bữa ăn thông thường mỗi ngày và thêm hai bữa ăn nhỏ khác vào buổi sáng và buổi chiều. Tại sao? Vì điều này sẽ giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của bạn, đồng thời cũng làm giảm tình trạng ăn vặt. Bạn có thể chơi với món này cho đến khi cảm thấy mình không bị đói, nhưng hãy tìm đến các phần nhỏ hơn gồm các món từ sữa và trái cây vào buổi sáng, bánh mì sandwich và các món nhẹ khác vào buổi trưa và buổi chiều, sau đó ăn tối bình thường nhưng chỉ cần cắt bớt khẩu phần kích thước trở lại.

Tôi đảm bảo với bạn rằng nếu bạn thực hiện ba thay đổi này, bạn sẽ thấy kết quả và bắt đầu đốt cháy mỡ bụng, nhưng nó cần có sự cam kết. Bắt đầu chậm và làm việc theo những thay đổi mà chúng tôi đang đề cập ở đây. Điều quan trọng nhất để bắt đầu vào ngày mai là tập gym và ngừng mua thực phẩm không tốt khi bạn đi mua hàng tạp hóa. Với một chút kế hoạch, giáo dục và kỷ luật, bạn sẽ giảm cân ngay lập tức.

Comments

Leave a Reply

Loading…

0

What do you think?

Đua ngựa – Môn thể thao của các vị vua

Hardcore Workouts – Lịch trình tập gym gym Hardcore của Dexter Jackson đã lộ diện!