VuiVui KhócKhóc GiậnGiận

Cách Giảm Mỡ Ngực Và Giảm Mỡ Bụng Khi Tập Gym Như Thế Nào ?

nguc bung 1

– Trong quá trình tư vấn có rất nhiều bạn nam có hỏi rằng làm thế nào để có thể giảm mỡ phần bụng và giảm mỡ phần ngực để có bộ ngực săn chắc và cơ bụng 6 múi như những bạn gymer khác

– Trong bài này mình sẽ trả lời thắc mắc của các bạn về câu hỏi này để giúp các bạn giảm mỡ bụng và ngực một các hiệu quả nhất

– Để giảm mỡ bụng và ngực thì bạn cần thực hiện 2 phần:

giam mo nguc bung 1
cách giảm mỡ ngực và giảm mỡ bụng khi tập gym như thế nào ? 2

+ Phần 1 là chế độ ăn uống, bạn cần hạn chế tinh bột nhất là những ngày tập nhẹ bạn nên ăn ít tinh bột hoặc không nên ăn, chỉ nên nạp tinh bột vào ngày tập nặng

+ Giảm tối đa lượng mỡ động vật từ thịt, cá, … vì mỡ động vật không tốt cho cơ thể, cần bổ sung mỡ thực vật từ các loại đậu, mỡ thực vật không làm tăng mỡ mà giúp cơ thể bạn hấp thu tốt hơn các dưỡng chất khác

+ Phần 2: tập luyện

+ Bạn nên biết rằng bạn không thể giảm mỡ bụng bằng cách tập bụng nhiều, cũng như không thể giảm mỡ ngực bằng cách tập ngực nhiều, mà bạn chỉ có thể giảm mỡ toàn thân, không thể giảm mỡ ở một bộ phận nhất định

+ Để giảm mỡ toàn thân thì bạn bắt buộc phải tập các bài tập Cardio hay HITT như chạy bộ, đạp xe, leo núi, nhảy dây, nhảy bật cao,… ít nhất 1 buổi mỗi tuần

– Bạn nên nhớ rằng để buổi tập có hiệu quả thì bạn cần tập ít nhất 20 phút và phải đổ mồ hôi

What do you think?

Leave a Reply