in

Lợi ích của các chất bổ sung cho thể thao

Ngày nay, nhiều sản phẩm có thể được tìm thấy trên kệ của các cửa hàng thực phẩm chức năng, chẳng hạn như thuốc hỗ trợ giảm cân, vitamin / khoáng chất, axit amin, creatine và bột protein, chỉ là 1 vài trong số đó. Tất cả các sản phẩm đều tuyên bố mang lại kết quả thần kỳ, tức thì. Mặc dù các vận động viên thể thao làm việc chăm chỉ để đạt được mục tiêu của họ, nhưng hầu hết họ tự hỏi liệu những chất bổ sung cho thể thao có thể giúp họ tận hưởng lợi thế cạnh tranh hay không. Hãy cùng tìm hiểu 1 số lợi ích của thực phẩm bổ sung đối với vận động viên.

Với sự trợ giúp của 1 khóa học dinh dưỡng, học sinh có thể tìm ra loại thực phẩm bổ sung phù hợp với mình. Ví dụ: nếu bạn là 1 vận động viên cử tạ, bạn sẽ sử dụng 1 bộ thực phẩm bổ sung khác với người bạn của bạn là vận động viên sức bền. Ngoài ra, các yếu tố khác như tác dụng phụ và liều lượng cũng đóng 1 vai trò lớn.

Trong thế giới dinh dưỡng thể thao, có rất nhiều cuộc tranh luận về việc làm thế nào để sử dụng thực phẩm bổ sung thể thao đúng cách. Chúng ta hãy đọc 1 số lợi ích của các chất bổ sung này.

Chất đạm

Nếu bạn muốn nâng cao thành tích của mình với tư cách là 1 vận động viên, hãy biết rằng protein là chất dinh dưỡng quan trọng nhất đối với bạn. Thông thường, protein được tìm thấy ở dạng bột và viên nén. Ngày nay, có nhiều nhãn hiệu bột protein khác nhau, giúp bạn dễ dàng lựa chọn loại phù hợp dựa trên nhu cầu của mình.

Bột protein được lấy từ các nguồn khác nhau như đậu nành, lòng trắng trứng và váng sữa. Whey protein được sử dụng để xây dựng cơ bắp vì nó cung cấp tốc độ tiêu hóa nhanh giúp bạn xây dựng khối lượng cơ nạc. Bên cạnh đó, protein hỗ trợ giảm béo và giúp hạn chế cảm giác đói.

Creatine

Creatine là 1 hợp chất tự nhiên, được tìm thấy bên trong cơ thể bạn. Thông thường, creatine tổng hợp được tìm thấy trong danh sách các chất bổ sung hiệu suất và được bán ở dạng bột. Sau khi dùng, bạn sẽ cảm thấy được tăng cường năng lượng và phát triển cơ bắp nhanh hơn.

Theo nghiên cứu khoa học, creatine giúp cải thiện hiệu suất thể thao. Ngoài ra, nó còn giúp tăng hiệu suất của người chơi trên mặt đất và trong phòng tập gym. Điều tuyệt vời về creatine là nó tương đối rẻ hơn.

Tuy nhiên, nếu sử dụng quá mức, creatine có thể gây căng thẳng quá mức cho thận và bàng quang của bạn.

Bổ sung vitamin

Thông thường, các vận động viên thường mắc sai lầm trong lựa chọn chế độ ăn uống của họ. Kết quả là họ không nhận được vitamin cần thiết từ bữa ăn của mình. Đây là nơi bổ sung vitamin để giải cứu họ. Cơ thể bạn cần vitamin để thực hiện nhiều chức năng quan trọng như chức năng tim, điều hòa hệ thần kinh, duy trì thị lực và tiêu hóa thức ăn.

Nếu bạn tuân theo 1 lịch trình luyện tập nghiêm ngặt, bạn có thể muốn lựa chọn 1 số loại thuốc bổ sung vitamin. Tuy nhiên, đây không phải là điều bắt buộc.

Nhiều loại vitamin như A, B-6, C và D có thể gây ra 1 số tác dụng phụ như các triệu chứng nhiễm độc nếu bạn dùng chúng với liều lượng cao. Hãy lấy 1 ví dụ. Giả sử bạn đang bổ sung vitamin B-6. Bây giờ, nếu bạn dùng hơn 10mg nó mỗi ngày, bạn có thể bị đau bụng và tê ở chân và tay.

Vì vậy, việc bạn cần làm là thảo luận vấn đề với chuyên gia. Bằng cách này, bạn có thể đưa ra lựa chọn phù hợp khi có liên quan đến việc lựa chọn và tiêu thụ các chất bổ sung thể thao.

Tóm lại, đây là phần giới thiệu về lợi ích của các chất bổ sung thể thao.

Comments

Leave a Reply

Loading…

0

What do you think?

1 cách ngắn gọn để phân loại các môn thể thao

Người chơi cờ bạc toàn thời gian tiết lộ sự thật về cá cược thể thao