– Mỗi người sẽ có một thể trạng khác nhau cũng như cường độ hoạt động là khác nhau, và nói về việc giảm cân thì đa phần sẽ hướng đến việc thâm hụt mức độ calo.
– Thâm hụt mức độ calo được nhiều là tổng lượng calo bạn nạp vào qua đường ăn uống phải thấp hơn tổng lượng calo bạn tiêu thụ qua các hoạt động hàng ngày như tập thể dục, làm việc, ngủ nghĩ,…
– Vậy Việc thâm hụt calo có khác nhau ở nam và nữ hay không và cần thâm hụt calo bao nhiêu là đủ để giảm cân
– Ở Nam và nữ thì cơ địa khác nhau, các hoạt động cũng sẽ thường khác nhau như nam giới sẽ vận động nhiều hơn nữ giới nên lượng calo thâm hụt ở mỗi người cũng sẽ khác nhau
– Theo Như trường Y Harvard thì nam giới nên tiêu thụ từ 1200 – 1600 calo mỗi ngày và nữ giới thì từ 1000 calo – 1200 calo mỗi ngày để bạn giảm cân an toàn.
– Tuy nhiên cách giảm cân an toan nhất vẫn là nên hỏi ý kiến bác sĩ để có được lời khuyên tốt nhất vì mỗi người sẽ có những công việc khác nhau
– Để giảm cân thì cần tạo sự thâm hụt từ 500 – 1000 calo mỗi ngày thông qua chế độ dinh dưỡng và thể dục
Nguồn: livestrong
Comments
Loading…