Một trong những nhóm cơ mà hầu hết các anh em gymer rất hay bỏ qua đó là các bài tập bắp chuối chân, nhưng đây là là nhóm cơ rất quan trọng vì sẽ giúp bạn trụ cả cơ thể đặt biệt khi tập chân nói chung và bắp chuối nói riêng săn chắc thì trong bạn sẽ nam tính hơn rất nhiều.
Rất ít video hay các bài tập hướng dẫn anh em tập chân và đặc biệt là bắt chuối, không những thế cũng rất bài tập gym tại nhà có hướng dẫn cho nhóm cơ này
Trong bài này sẽ đề cập đến 3 bài tập bắp chuối chân tại nhà cho các anh em tập gym
Các bạn có thể đứng lên một cách bục hoặc bậc cầu thang hay thập chí là một cục gạch là có thể tập được bài này một cách dễ dàng
Mỗi bài anh em tập 12 – 15 lần và lặp lại 3 hiệp cho ngày tập châm để có một bắp chân săn chắc và đây nam tính nhé
XEM TOÀN BỘ SERIES GYM TẠI NHÀ – XEM
Comments
Loading…