Một trong những nhóm cơ mà anh em gymer lười tập nhất thì mình tin chắc rằng đó chính là nhóm cơ chân mông đùi, và vì lười nên hầu như một số ít anh em thường chủ yếu tập phần trên, tuy nhiên nếu không tập chân mông đùi thể cơ thể sẽ không thể cân đối khi tập gym
Chính vì thế mà dù là tập gym tại nhà hay tập tại phòng tập thì anh em cũng nên dành ít nhất 1 buổi tập chân mông đùi để cơ thể được cân xứng hơn và trông mạnh mẽ hơn
Một đôi chân khỏe có thể nâng đỡ cả đơn thể để anh em trông nam tính và tràn đầy sức mạnh hơn.
Trong bài viết này sẽ mang đến cho anh em 5 bài tập chân mông đùi tại nhà dưới đây
Trong phần hướng dẫn các bài tập chân trong series gym tại nhà này sẽ có tổng cộng 5 bài bao gồm
2 bài tập đùi trước, 1 bài tập đùi sau, 1 bài tập mông, và một bài tập bắp chuối chân
Mỗi bài anh em tập 3 hiệp, mỗi hiệp tập khoảng 12 cái
Riêng bài tập mông squat thì anh em thực hiện 3 hiệp mỗi hiệp 20 cái nhé
Chỉ với khoảng 60 phút tập chân mông đùi sẽ có một cơ thể cân đối và săn chắc hơn
XEM TOÀN BỘ SERIES GYM TẠI NHÀ – XEM
Comments
Loading…