– Có một câu hỏi được nhiều gymer thắc mắc và hỏi nhiều người và nhận được rất nhiều lời khuyên, nhưng khi áp dụng theo thì cơ vẫn không to ra được
– Thật ra cơ to hay không thì vấn đề không hẳn nằm ở việc bạn tập mấy năm mà vấn đề nằm ở chế độ tập và dinh dưỡng
– Bạn nên hiểu cơ chế tăng cơ nghĩa là khi bạn tập, bạn phải tập đủ nặng để phần cơ có sự tổn thương rách cơ, tổn thương này là loại có thể tự phục hồi chứ không không phải là chấn thương nhé bạn
– Sau khi cơ bị rách và phình ra thì bạn cần bổ sung đủ lượng protein vào đẻ chám lại phần cơ đó không co nó xẹp lại và phục hồi cơ cho hoàn chỉnh
– Cho nên có nhiều bạn tập nhẹ quá cơ không đủ tác động để to ra, hoặc có người thì tập nặng đó nhưng mà ăn không đủ lượng protein thì làm sao mà chám vào phần cơ phình to ra để giữ cho nó không xẹp lại
– Mình chỉ mô tả đơn giản cho các bạn hiểu cơ chế của việc tăng cơ ra như thế nào, còn thật sự về giải phẩu học sẽ phức tạp hơn nhưng bạn chỉ cần hiểu đơn giản như vậy và áp dụng theo để tăng cơ là được
Comments
Loading…