– Nếu như bạn đang thắc mắc về vấn đề nên tập HIIT bao nhiêu lần trong tuần là hiệu quả và đúng thì chắc bạn đã hiểu rõ HIIT là gì ? và các bài tập HITT, nên mình sẽ không lặp lại và sẽ phân tích trả lới luôn câu hỏi chính
– Khi bạn tập HIIT là kết hợp các bài tập với cường độ cao ngắt quảng, mỗi buổi tập của bạn thường diễn ra trong vòng 30 phút và đây là 30 phút cao trào của cuộc đời bạn khi bạn đồn hết sức tập các bài tập
– Một nguyên tắc rất quan trọng là trong ngày bạn tập HITT thì bạn tuyệt đối không tập gym để tăng cơ hay tập các nhóm cơ trên cơ thể vì lúc này ngày tập HIIT xong cơ thể của bạn sẽ cần nghĩ ngơi, nếu bạn tập các nhóm cơ vào ngày tập HIIT nhất là sau buổi tập HIIT thì cơ của bạn có khả năng cao bị dị dạng
– Sau khi bạn tập HIIT xong thì không chỉ trong buổi tập thể của bạn sẽ đốt mỡ ngay trong buổi tập và thậm chí trong 1 – 2 ngày sau ngày tập cơ thể bạn vẫn tiếp tục đốt mỡ, do cường độ tập HITT rất cao nên cơ thể sẽ tiếp tục đốt mỡ và cho đến khi cơ thể bạn trở về trạng thái cân bằng
– Chính vì thế sau ngày tập HIIT bạn sẽ nghĩ khoảng 2 ngày, nên trong 1 tuần tập tối đa 2 buổi, mỗi buổi cách nhau 2-3 ngày là hiệu quả tối ưu.
– Có thể ngày hôm sau, sau khi tập HIIT bạn không cảm nhận rõ cơ thể đang trao đổi chất và đốt mở rõ rệt nhưng thực tế bên trong cơ thể bạn vẫn đang làm việc rất cực lực
– Tập HIIT là phương pháp giúp giảm hiệu quả rất nhanh và có thể tập bất cứ đâu dù ở nhà hay phòng tập, hay ngoài công viên, tuy nhiên nên nhớ rằng người mới bắt đầu tập thể dục không nên áp dụng ngay mà phải tập các bài tập nhẹ trước vì dễ chấn thương
– Bên cạnh đó những ai có tiền sử bệnh tim mạch cần chú ý và bắt đầu bằng các bài nhẹ cũng vì khi tập HIIT nhịp tim bạn sẽ đập rất mạnh và nhanh
Comments
Loading…