– Dù bạn là nam hay nữ thì cũng không một ai thích có mỡ bụng cả, chính vì thế hầu hết mọi người luôn tìm cách để giảm mỡ bụng trong khi đó bạn có biết rằng chỉ cần tránh ăn một vài loại thực phẩm là đã giúp bạn nhanh chóng giảm mỡ bụng đáng kể.
– Bên cạnh đó khi bụng to thì ngoài việc mặc đồ không đẹp thì nó còn làm bạn tự tin, mất tự tin và thậm chí là ảnh hưởng đển sức khỏe của bạn về lâu dài.
– Thật sự nếu bạn mong muốn có một cơ bụng 6 múi với các chàng trai và một cái bụng phẳng lì với các cô gái đơn giản hơn bạn nghĩ rất nhiều, đó là bạn chỉ cần giảm hoặc tránh xa những món ăn hay những loại thực phẩm làm tăng mỡ bụng dưới đây
– Thông thường mỡ bụng của bạn tăng, làm bụng bạn to chủ yếu là do bạn tiêu thụ các loại thực phẩm quá nhiều calo dẫn đến lượng calo dư thừa sẽ được tích trữ lại các bộ phận trên cơ thể mà dễ thấy nhất là ở bụng
1. Đồ Uống Chưa Đường
– Các loại đồ uống chứa đường như các loại nước ngọt, để cả những loại nước ngọt bảo là giảm cân thì cũng chứa một lượng đường nhất định, và một số loại nước trái cây mà thành phần chính vẫn là đường, còn lại là hương tổng hợp và một số nước trái cây tươi rất ít
– Khi bạn muốn những loại đồ uống có đường nó chứa rất nhiều calo, và khi bạn nạp vào cơ thể quá nhiều calo, nhiều hơn cả lượng calo trung bình bạn cần duy trì hàng ngày và thế là bị dư ra một lượng calo nhất định, lượng calo dư thừa sẽ làm bạn tăng cân không mong muốn.
2. Khoai Tây Chiên
– Có thể bạn đã nghe đâu đó rằng ăn khoai tây sẽ giúp giảm cân thì họ nói không sai nhưng chưa đủ, đó là bạn ăn khoai tây luộc hoặc hấp sẽ giúp bạn giảm cân vì lượng calo trong khi tây luộc, hấp khá thấp
– Nhưng trong khoai tây chiên thì khác, khi chiên thì người ta thường bỏ thêm muối, chiên ngập dầu và những chất béo không lành mạnh trong vào sẽ thấm vào khoai tây và đó là nguyên nhân làm bạn tích thêm các chât béo không lành mạnh
3. Bánh Mì Trắng Và Mì Ống
– Những loại bánh mì trắng và mì ống thường làm từ bột mì tinh chế mà bộ mì tinh chế có rất nhiều carbohydrate và calo, nhưng lại thiếu các dưỡng chất khác như chất xơ và protein
– Cách tốt nhất là bạn nên thay thế bằng các loại bánh mì và mì ống làm từ ngũ cốc nguyên hạt như bột gạo lứt và lúa mạch vì chúng chứ nhiều chất xơ và các loại dưỡng chất cần thiết và tốt cho hệ tim mạch
4. Trái cây sấy khô có đường
– Trong trái cây sấy khô đa phần các nhà sản xuất thường cho thêm đường để tăng trọng lượng cũng như là đường giúp kích thích sự thèm và làm bạn ăn liên tục mà không thể ngưng lại
– Lượng đường Fructose được kết tinh rất cao và kèm theo đó là lượng calo rất cao trong các loại trái cây sấy khô mà đa phần trái cây sấy khô trên thị thường đều có thêm đường và rất nhiều đường
– Để tránh làm tăng vòng bụng và nhanh chóng giảm mỡ bụng thì tốt nhất bạn nên hạn chế và ăn ở mức vừa phải nếu được thì nên ăn trái cây tươi sẽ tốt hơn
5. Rượu Bia
– Người ta thường hay nói nhậu nhiều thì bụng to, mà lý do nằm ở chỗ khi bạn nhậu thì bạn uống rượu và bia rất nhiều, trong rượu và bia hay đồ uống có cồn thường có chứa hàm lượng calo rất cao và lại có rất ít hoặc thiếu các dưỡng chất thiết yếu.
– Theo khuyến nghĩ về chế độ ăn uống thì nam giới không nên uống quá 2 cốc bia mỗi ngày còn nữ giới không nên uống quá 1 cốc mỗi ngày nếu bạn muốn có một vòng bụng phẳng lì hay 6 múi
6. Kem
– Thường món kem là món tráng miệng được nhiều người yêu thích, nhưng thật không may món kem có chứa rất nhiều nhiều đường và calo mà nó lại thiếu các dưỡng chất cần thiết khác như protein và chất xơ nên sẽ làm cho bạn nhanh tăng cân
– Nếu bạn muốn có một cái bụng phẳng lì hay 6 múi, một vòng eo săn chắc hay vòng eo con kiến thì tốt nhất là nên hạn chế và nếu được thì tránh xa các món ăn và những loại thực phẩm làm tăng mỡ bụng này
Comments
Loading…