– 8 bài tập ngực từ dễ đến khó

Để thuận tiện cho các anh em tập gym tập luyện tại nhà để giữ gìn và phát triển cơ bắp thì hôm nay Hitfit sẽ phát hành series tập gym tại nhà này để anh chị em có thể xem và tập luyện và mở đầu là các bài tập ngực tại nhà

Trong từng bài tập sẽ có mức độ dễ và khó khác nhau để anh em dễ dàng tập luyện theo từng cấp độ để phù hợp với bản thân và điều kiện cá nhân

Trong series tập gym tại nhà này HitFit sẽ đăng đầy đủ các nhóm cơ khác nhau, trong mỗi bài mình sẽ chia sẽ các bài tập luyện cho từng nhóm cơ để anh dễ tập luyện cho từng buổi

Để mở đầu cho series này sẽ là các bài tập gym cho phần cơ ngực với 8 bài tập ngực tại nhà

Trong 8 bài tập ngực tại nhà này sẽ chia thành 2 nhóm với 2 cột, 1 bên là các bài dễ cho người mới tập hoặc để các bạn tập khởi động trước, cột còn lại là các bài tập ngực tại nhà ở mức độ nâng cao hơn

Trong ảnh động trên có kèm theo hơi thở để anh em tập luyện theo

– Nguyên tắc chung của hầu hết các bài này là xuống hít vào, lên thở ra

– Mỗi bài tập 4 lần, mỗi lần tập 12 – 15 cái

Xem thêm các bài tập cho từng nhóm cơ khác dưới đây

XEM TOÀN BỘ SERIES GYM TẠI NHÀ – XEM