Khi mọi người chọn theo đuổi một lối sống lành mạnh, đó thường là vì những lý do mà bạn mong đợi. Một cơ thể quyến rũ hơn, sức khỏe tốt hơn và cuộc sống lâu hơn là tất cả những mục tiêu chung mà mọi người theo đuổi, vậy lối sống lành mạnh là gì ?. Lối sống lành mạnh có những lợi ích rõ ràng nhất mà bạn nhận được từ việc hy sinh chế độ ăn uống, tập thể dục và thói quen cá nhân.
Nhưng trong khi đây là những đặc quyền rõ ràng nhất, chúng không phải là tất cả những gì bạn nhận được. Dưới đây, chúng tôi sẽ liệt kê một số lợi ích bổ sung mà bạn có được khi thực hiện một lối sống lành mạnh và thảo luận một số cách bạn có thể sử dụng chúng để có lợi cho mình.
Lối sống lành mạnh là gì ?
Lối sống lành mạnh là bao gồm một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên. Nó nên bao gồm nhiều nghỉ ngơi, đặc biệt là ngủ. Nên uống rượu bia ở mức độ vừa phải.
lối sống này giúp bạn ít bệnh tật hơn và sống lâu hơn do bạn sẽ quan tâm nhiều về những gì ăn vào cơ thể, bạn chỉ chọn những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và chủ yếu từ nhiên nhiên, bên cạnh đó là tập thể dục thường xuyên để nâng cao sức đề kháng
Bạn trở thành hình mẫu cho người khác:
Đừng bao giờ đánh giá thấp mức độ ảnh hưởng của bạn đối với cuộc sống của ai đó và cách hành động của bạn có thể truyền cảm hứng cho hành động của người khác.
Một nghiên cứu của Nhóm Behavioral Insights đã chứng minh rằng một hình mẫu có thể có sức mạnh như thế nào. Họ đã nghiên cứu 11.000 học sinh trung học có thu nhập thấp và ít đặc quyền gần tuổi đại học, những người không có khả năng học đại học. Họ đã gửi hai lá thư động viên từ các sinh viên đại học có cùng xuất thân với một phần trong số 11.000 người đó. Số học sinh trong nhóm nhận được thư đã nộp đơn vào các trường đại học nhiều hơn gấp ba lần so với nhóm không nhận được thư.
Bằng cách thực hiện một lối sống lành mạnh, bạn có thể là một minh chứng sống động truyền cảm hứng cho những người khác để có được sức khỏe. Điều này đặc biệt đúng đối với con cái của bạn, những người mà Psychology Today nói rằng hãy mô hình hóa hành vi của chúng theo khuôn mẫu của cha mẹ chúng, trong 63% trường hợp chúng thừa nhận có một hình mẫu.
Nó có thể dẫn đến một nghề nghiệp mới:
Thông qua lối sống lành mạnh của bạn, chắc chắn bạn đã chọn được rất nhiều lời khuyên tuyệt vời về tập thể dục, ăn kiêng và xây dựng khả năng phục hồi tinh thần cho phép bạn thành công. Tại sao không đặt chuyên môn đó để làm việc cho người khác và kiếm tiền cùng một lúc?
Có rất nhiều lựa chọn nghề nghiệp bạn có thể chọn. Minq.com đã nói về những công việc tốt nhất cho chuyên môn sức khỏe bao gồm:
- Chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ dinh dưỡng
- Hướng dẫn viên Yoga
- Y tá
- Trị liệu viên mát-xa
- Bác sĩ trị liệu thần kinh cột sống
- Huấn luyện viên thể hình cá nhân
Nếu một công việc văn phòng bình thường không phải là sở thích của bạn, bạn cũng có thể cân nhắc thực hiện một số tư vấn riêng hoặc viết blog để chia sẻ chuyên môn sức khỏe của mình. Một trong hai lựa chọn này sẽ mang lại cho bạn một mức lương tương xứng và không khó để bắt đầu. Bạn chỉ cần thiết lập một miền, xây dựng trang web, tải lên thông tin đăng nhập của mình và bạn đã sẵn sàng để bắt đầu tạo ra sự khác biệt.
Trí nhớ được cải thiện:
Chúng ta đang sống trong một thế giới liên tục phát triển và khi sinh kế của bạn phụ thuộc vào khả năng ghi nhớ thông tin nhanh chóng, bạn không thể để tâm trí của mình trượt dài. Cho dù bạn có nhận ra hay không, lối sống lành mạnh của bạn thực sự có khả năng cải thiện cả trí nhớ dài hạn và ngắn hạn của bạn.
Tại sao lại như vậy ?
Trường Y Harvard giải thích rằng trí nhớ dựa trên 3 quá trình riêng biệt: mã hóa, ghi và truy xuất. Bạn nhận thông tin trong giai đoạn mã hóa, lưu trữ thông tin đó trong giai đoạn ghi và sau đó lấy từ các ngân hàng bộ nhớ của bạn trong giai đoạn truy xuất.
Hầu hết mất trí nhớ là kết quả của sự mất cân bằng hóa học xảy ra khi chúng ta bước qua tuổi 50. Sự mất cân bằng này cản trở 3 quá trình ở các mức độ khác nhau. Một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục có thể giúp làm chậm và ngăn ngừa sự mất cân bằng hóa học này và cải thiện chức năng nhận thức của chúng ta.
Bạn có thể phục hồi sau chấn thương và bệnh tật nhanh hơn
Mặc dù bạn có thể chưa biết về nó, nhưng một lối sống lành mạnh thực sự khuyến khích chữa bệnh nhanh hơn một lối sống không lành mạnh. Có một số nguyên nhân cho điều này.
Mật độ xương và cơ
Khi bạn tập thể dục dù chỉ là 180 phút mỗi tuần, bạn có thể có tác động rất lớn đến tốc độ tái tạo xương và cơ sau chấn thương. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ cho thấy trong một nhóm nghiên cứu chỉ gồm phụ nữ, hai buổi tập luyện sức đề kháng mỗi tuần trong suốt một năm không chỉ ngăn ngừa tổn hại xương mà còn giúp cải thiện mật độ xương.
Nó làm giảm sưng và viêm
Duy trì một lối sống lành mạnh cũng có thể giúp bạn chữa lành nhanh hơn bằng cách giảm lượng sưng mà bạn gặp phải. Theo Tiến sĩ Mark Hyman, giám đốc Trung tâm UltraWellness, viêm nhiễm là nguyên nhân cơ bản của gần như tất cả các bệnh lâu dài.
Tình trạng viêm có thể được đo bằng sự tích tụ của các protein phản ứng C (CRP). Khi cơ thể của bạn phản ứng với một chấn thương, nó bắt đầu tạo ra mức CRP cao hơn để khắc phục các thuộc tính như chế độ ăn uống nghèo nàn và lười tập thể dục.
Những người duy trì lối sống năng động, lành mạnh thường có mức tích lũy CRP nhỏ hơn. Điều này giúp giảm sưng, nhanh lành và thậm chí ít đau hơn.
Luôn luôn là quyết định đúng đắn
Đây chỉ là một vài ví dụ về một số lợi ích tiềm ẩn của lối sống lành mạnh. Tôi có thể kể tên nhiều hơn, nhưng bạn hiểu rồi đấy. Điều quan trọng nhất mà bạn hiểu là thực hiện một lối sống lành mạnh luôn là một quyết định đúng đắn, vì tất cả những lý do này và hơn thế nữa.
Để có cơ hội truyền cảm hứng cho người khác, phát triển một bộ kỹ năng có thể tiêu thụ được và phục hồi nhanh chóng sau chấn thương, một chế độ ăn kiêng và tập thể dục luôn đáng để bạn hy sinh. Bạn không thể định giá sức khỏe, và bạn có thể thay thế nó bằng tiền bạc, một ngôi nhà đẹp hay một cuộc hôn nhân tuyệt vời. Nó thực sự là khoản đầu tư an toàn nhất mà bạn có thể thực hiện.
Trên bài viết này đã cho bạn thấy rõ những điểm chính như lối sống lành mạnh là gì cũng như cho bạn thấy được những giá trị và lợi ích của lối sống lành mạnh để bạn có thể áp dụng cho chính bạn để giúp bạn khỏe mạnh hơn và sống lâu hơn, trẻ đẹp hơn
Comments
Loading…