4 bí quyết siêu đơn giản giúp bạn vượt áp lực cuối năm với trái tim khoẻ mạnh
1. Chạy bộ đều đặn
Chạy bộ là hình thức tập luyện đơn giản nhất và mang lại vô vàn lợi ích cho sức khoẻ, đặc biệt là đối với trái tim. Chạy với cường độ vừa phải cùng tần suất đều đặn chính là cách thức tuyệt vời giúp bạn có được một trái tim khoẻ mạnh. Các chuyên gia sức khoẻ cũng cho rằng chạy bộ rất có lợi trong việc cải thiện đường máu, giảm thiểu 45% nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
2. Đạp xe
Được ví von là bộ môn cardio tốt nhất cho tim mạch, đạp xe là môn thể thao yêu thích của rất nhiều người ở mọi lứa tuổi.
3.Ngủ đủ giấc
Một giấc ngủ có chất lượng tốt sẽ giúp giảm nhẹ công việc của tim vào ban đêm. Ngược lại, thiếu ngủ hoặc ngủ không đủ sâu sẽ khiến sức khoẻ tim mạch cũng như chất lượng sống của bạn giảm đi đáng kể.
4. Thiền định hàng ngày
Phương pháp cuối cùng đơn giản nhưng không kém phần quan trọng đó là thiền định hàng ngày. Là phương pháp luyện tập về tinh thần và thể chất từ lâu đời, thiền giúp bạn cân bằng cảm xúc và tâm lý, thư giãn thể chất và đối phó với bệnh tật hiệu quả.
—–
𝗢𝗖𝗘𝗔𝗡 𝗚𝗬𝗠
▶ Hotline: 090 936 73 23
▶ Địa chỉ: 106-108 Phạm Văn Chiêu, Phường 9, Quận Gò Vấp
Comments
Loading…