Đôi khi bạn chỉ cần một cái gì đó hoạt động. Bạn không muốn ăn kiêng lỗi mốt hoặc uống thuốc, bạn cần một phương pháp đã được chứng minh để đạt được mục tiêu của mình và điều này là hoàn toàn dễ hiểu; Bản chất của con người là muốn đi vào vấn đề và hoàn thành công việc. Dưới đây là bốn điều bạn cần làm sẽ giúp bạn làm phẳng bụng trong thời gian ngắn nhất cũng như duy trì kết quả của bạn. Không có gì đau khổ hơn việc giảm cân chỉ để tăng lại tất cả và sau đó là một số.
1. Xả dấu hai chấm. Đừng lạm dụng điều này vì bạn có thể làm tổn thương chính mình nghiêm trọng, tuy nhiên, khi bắt đầu, bạn nên thực hiện 2 lần xả nước trong tháng đầu tiên. Sau đó, không xả nhiều hơn một lần sau mỗi 2 tháng. Bạn có thể xả thường xuyên hơn lúc đầu vì đương nhiên bạn sẽ có nhiều chất thải dư thừa hơn trong hệ thống của mình tại thời điểm này. Ngoài việc dội nước, bạn sẽ muốn đảm bảo rằng mình đang đi tiêu hàng ngày ít nhất một lần một ngày.
2. Làm các bài tập mục tiêu. Mục tiêu các bài tập bụng là người bạn tốt nhất của bạn. Bạn sẽ cần thực hiện điều này cùng với bài tập aerobic bình thường để tối đa hóa kết quả (một giờ tập tim mạch mỗi ngày) nhưng hãy tập trung vào các bài tập mục tiêu của bạn.
3. Uống nhiều nước. Điều này giúp mọi thứ chuyển động và thực sự giúp thải độc tố ra khỏi tế bào mỡ khi bạn tập thể dục. Nó cũng làm cho tóc và da của bạn rạng rỡ hơn.
4. Ăn nhiều trái cây và rau, cắt bỏ thức ăn chiên rán và thức ăn chế biến sẵn màu trắng. Bạn vẫn có thể thưởng thức những món ăn tuyệt vời chỉ cần thêm nhiều rau ở bên cạnh. Nướng, nướng hoặc hấp thay vì chiên và thay thế bánh quy và khoai tây chiên bằng trái cây.
Chỉ cần nhớ giữ cho ruột kết sạch sẽ, thực hiện một vài động tác xả hơi để bắt đầu, tập trung vào các bài tập mục tiêu vùng bụng kết hợp với một chút tim mạch, uống nhiều nước và kết hợp thêm trái cây và rau vào chế độ ăn uống của bạn. Bạn sẽ không chỉ tiêu diệt lớp mỡ bụng cứng đầu mà còn duy trì được kết quả mà bạn đạt được.
Comments
Loading…