Bạn đang tìm bài tập tốt nhất để giảm mỡ bụng nhanh? Bạn đang ở đúng nơi! Hãy đọc để khám phá bài tập nào đã giúp tôi đánh tan chiếc bụng ngấn mỡ cứng đầu của mình ngay lập tức!
Được rồi bạn của tôi, điều đầu tiên bạn PHẢI biết là chỉ tập thể dục sẽ KHÔNG loại bỏ được chất béo cứng đầu. Điều đầu tiên trong danh sách của bạn là nhận được dinh dưỡng hợp lý và tăng cường trao đổi chất. Bạn ăn càng tốt và quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, bạn sẽ nhanh chóng có được một cái bụng phẳng!
Dưới đây là một số mẹo giúp bạn bổ sung dinh dưỡng và tăng cường trao đổi chất:
1.) Ăn thường xuyên hơn – Tôi khuyên bạn nên ăn 4 bữa nhỏ lành mạnh mỗi ngày.
2.) Thay đổi calo – Đây là một phương pháp ăn kiêng giảm béo mạnh mẽ điều khiển các hormone đốt cháy chất béo của bạn nâng cao đến đỉnh cao nhất. Kỹ thuật này dựa trên việc chuyển đổi các loại chất dinh dưỡng và calo bạn nhận được với các mô hình khác nhau mỗi ngày. Điều này cuối cùng sẽ làm rối loạn quá trình trao đổi chất của bạn … và do đó sẽ khiến nó tăng lên đến đỉnh điểm tối đa.
Bây giờ, bài tập tốt nhất để giảm mỡ bụng nhanh và dễ dàng không gì khác chính là bài tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT)!
Lý do HIIT có tác dụng rất tốt trong việc giảm mỡ cứng đầu rất đơn giản: Bài tập này sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn NGAY LẬP TỨC, và sẽ giúp nó hoạt động mạnh mẽ SAU KHI tập luyện (tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi)!
Luyện tập cường độ cao ngắt quãng được thực hiện bằng cách xen kẽ cường độ cao đến cường độ thấp với tỷ lệ 2: 1 của một bài tập cụ thể. Thật đơn giản, hãy tăng cường độ trong 2 phút, sau đó giảm cường độ trong 1 phút và sau đó lặp lại. Ngoài ra, bài tập này rất mạnh mẽ, bạn chỉ cần thực hiện trong 10 – 20 phút để có một buổi tập luyện tuyệt vời!
Một số ví dụ về HIIT mà tôi đặc biệt khuyên dùng là chạy nước rút, thể thao (chẳng hạn như bóng rổ hoặc bóng vợt) và máy chạy bộ (thay thế độ nghiêng và tốc độ).
Vì vậy, nếu bạn muốn có được một cơ bụng phẳng lì nhanh chóng, trước hết hãy tập trung vào dinh dưỡng và sự trao đổi chất của bạn, đồng thời đưa các bài tập cường độ cao vào chương trình tập luyện của bạn!
Comments
Loading…