Mười sáu cách để tìm thời gian cho bài tập chạy hoặc đi bộ của bạn

Nếu bạn là một vận động viên chạy hoặc đi bộ với mục tiêu đua đầy tham vọng như hoàn thành một cuộc chạy marathon hoặc bán marathon, thì bạn có thể gặp khó khăn – đặc biệt là trong các ngày trong tuần – với việc tìm thời gian để chạy hoặc đi bộ nhiều nhất có thể. Nói cách khác, vì lý do này hay lý do khác mà bạn không hoàn thành việc tập gym của mình.

Tất nhiên, có thể có một ý định phản đối mạnh mẽ – còn được gọi là “niềm tin tiêu cực” – trong tâm trí vô thức của bạn đang phá hoại ý định chạy hoặc đi bộ có ý thức của bạn. Và giải pháp sẽ là loại bỏ niềm tin tiêu cực này.

Nhưng giả sử rằng bạn không thể xác định được ý định chống đối. Bạn nên làm gì tiếp theo? Một giải pháp là sử dụng một hoặc nhiều trong số 16 phương pháp sau đây tập trung vào việc tìm kiếm thời gian cho việc tập gym chạy bộ hoặc đi bộ.

1. “Chỉ một lần”: Nói với bản thân rằng bạn có thể dành thời gian “chỉ một lần này” để chạy hoặc đi bộ.
2. “Hai trong một”: Hãy nói với bản thân rằng bạn sẽ tập nhiều hơn trong một buổi tập để bù đắp cho việc bỏ qua buổi tập thứ hai.
3. “Công tắc điện”: Cho phép bản thân thay thế một công việc nhà bằng khoảng thời gian tương tự để chạy hoặc đi bộ.
4. “Ngày hoàn hảo”: Hãy hình dung một ngày hoàn hảo của bạn, bao gồm cả việc tập gym của bạn và bộ não của bạn sẽ tìm ra thời gian.
5. “Điều đầu tiên”: Trước khi bạn làm bất cứ điều gì khác sau khi thức dậy, hãy đi bộ hoặc chạy.
6. “Thứ cuối cùng”: Nếu bạn nằm trong nhóm hiếm hoi những người có thể tập gym ngay trước khi ngủ, hãy làm điều đó!
7. “Mọi thứ”: Tìm cơ hội chạy hoặc đi bộ trong mọi việc bạn làm.
8. “Kỉ niệm”: Hãy nhớ lại những cảm giác tốt đẹp trong lần chạy hoặc đi bộ gần đây nhất của bạn, và bộ não của bạn sẽ tìm thấy thời gian để lặp lại chúng.
9. “Thời gian của tôi”: Nhắc nhở bản thân rằng không ai quan tâm đến thời gian của chính bạn nhiều như bạn.
10. “Mặt nạ oxy”: Nhắc lại mẹo đeo mặt nạ dưỡng khí trên máy bay: Hãy chăm sóc bản thân trước khi chăm sóc người khác.
11. “Càng đơn giản càng đẹp”: Bỏ nhu cầu về tất cả hoặc không có gì trong bài tập tiếp theo của bạn.
12. “Máy đếm bước đi”: Thực hiện thử thách 10.000 bước mỗi ngày, thách thức này sẽ dễ dàng đáp ứng hơn khi bạn tập gym.
13. “Từ thiện”: Hãy nhớ tổ chức từ thiện mà bạn đang chạy đua.
14. “Ví dụ tốt”: Hãy nghĩ đến những đứa trẻ, hoặc những đứa cháu, và tấm gương tốt mà bạn sẽ nêu ra.
15. “Theo dõi nó”: Thiết lập hệ thống theo dõi trên khuôn mặt của bạn khi bạn đi ngủ.
16. “Hệ thống bạn bè”: Sử dụng những gì các chương trình đào tạo lớn nhất sử dụng – một người bạn giúp bạn luôn đi đúng hướng.

Điểm mấu chốt: Bạn CÓ THỂ tìm thời gian để đi bộ hoặc chạy. Chỉ cần sử dụng (các) phương pháp phù hợp với bạn!