🍒7 thực phẩm đốt cháy mỡ bụng siêu hiệu quả nên ăn trước và trong mùa Tết để giữ eo💃
Chị em nào cũng muốn sở hữu thân hình thon gọn, vòng eo mi nhon để diện 7749 váy vóc áo dài vào dịp Tết. Nhớ lưu ngay lại list thực phẩm nên ăn để đốt mỡ, giữ dáng bên cạnh loạt tiệc tùng cuối năm, đầu năm nè ❤
1. Trái bơ
🥑½ trái bơ sẽ chứa 10g chất béo không bão hòa rất tốt cho sức khỏe. Loại chất béo này giúp ngăn chặn lượng đường trong máu tăng đột biến, hạn chế tích mỡ vùng bụng. Ăn bơ cũng giúp tụi mình no lâu, ngăn chặn sự yếu lòng của chị em đối với mấy món ăn vặt unhealthy giúp kiểm soát cân nặng tối ưu.
**2. Chuối **
🍌Một trái chuối sẽ chứa khoảng 422 mg kali, là khoáng chất giúp hạn chế chướng bụng. Ăn chuối thường xuyên sẽ khiến vòng 2 của chị em trông nhẹ nhõm, gọn đẹp hơn; không bị tích nước, phình to do nạp quá nhiều muối từ những bữa ăn ngày Tết.
**3. Sữa chua **
🍶Sữa chua có nhiều lợi khuẩn, hỗ trợ đường ruột, giảm đầy hơi. Sữa chua Hy Lạp thì càng healthy hơn vì chứa carbs và protein giúp ổn định insulin, hạn chế dự trữ calories thành mỡ thừa trong cơ thể. Khi insulin được điều tiết, bạn sẽ ít bị tích mỡ bụng, từ đó cải thiện và duy trì được vóc dáng thon đẹp.
4. Quả mọng
🍒Trong mấy em quả mọng như cherry, mâm xôi… chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp lưu thông máu tốt, oxy dễ vận chuyển đến cơ bắp nhờ vậy chị em sẽ dễ lên cơ và có được vòng bụng săn chắc sau khi tập cardio. Trước khi tập gym, có thể ăn sữa chua cùng quả mọng để đạt được hiệu quả săn chắc tốt nhất nhen
5. Trà xanh
☕️3 tách trà xanh mỗi ngày sẽ thúc đẩy trao đổi chất và loại bỏ 30 calories. Chất EGCG có trong trà xanh cũng làm chất béo được đốt cháy dễ dàng hơn. Thay vì uống các loại nước ngọt, đồ uống có cồn vào ngày Tết, chị em có thể dùng trà xanh để duy trì vóc dáng thon gọn nuột nà.
6. Cam quýt bưởi
🍊Vitamin C có trong cam quýt bưởi hay ớt đỏ sẽ giúp đốt cháy thêm 30% mỡ thừa trong quá trình tập gym. Khoảng thời gian trước Tết này, ngoài việc tập gym chăm chỉ, chị em nên bổ sung quả cam/quýt vào chế độ ăn hàng ngày, để nhanh chóng có được vòng 2 săn gọn nhen!
7. Ngũ cốc nguyên cám
🍞Chất xơ có trong yến mạch, gạo nâu… sẽ giúp giữ mức insulin trong cơ thể bạn ở mức thấp. Điều này sẽ kích thích thu nhỏ các tế bào mỡ. Hơn nữa, bổ sung lượng chất xơ dồi dào sẽ giúp bạn tránh nạp quá nhiều calories vào cơ thể.
Comments
Loading…