– Đôi khi các bạn nữ thật sự muốn đến phòng tập gym để giảm cân giúp vòng eo thon gọn nhưng nếu bạn không có thời gian thì bạn vẫn có thể giảm mở bụng và giúp vòng eo thon gọn ngay tại nhà với 6 bài tập dưới đây bạn nhé.
– Trong bài viết này mình sẽ chia sẽ 6 bài tập cơ bản và dù bạn là người mới bắt đầu tập thể dục thể thao hay mới tập gym tại nhà điều có thể thực hiện được một cách dễ dàng
– Các bài tập bụng này giúp kích thích nhóm cơ vòng bụng, giúp bạn giảm cân ngay tại nhà chỉ với 20 – 30 phút mỗi ngày, động tác cơ bản rất dễ làm
– Bài 1: giữ lưng thẵng , siết bụng và co chân thay phiên nhau, chân trái rồi chân phải
– Bài 2: bài này cũng tương tự như bài 1 tuy nhiên chúng ta sẽ gồng và siết bụng rồi co 2 chân cùng lúc
– Bạn có thể lấy tấm vải lót gót chân để tránh hư giày cũng như là dễ kéo, rút chân
– Bài 3, này tập bụng thon gọn này các bạn nữ lưu ý là sẽ khá khó do bạn phải dùng toàn bộ thân dưới
– Hai chân giơ thẳng vuông góc với người, sau đó họ từng chân xuống cùng lúc đó 2 tay cũng sẽ đưa xuống, vẫn luôn ghi nhớ siết bụng để giảm mỡ bụng
– Bài 4, Nhẹ nhàng hơn 1 chút, bạn chỉ cần co chân và di chuyển phần thân trên, lưu ý là dùng cơ bụng kéo người lên chứ không phải gập lưng sẽ bị đau lưng
– bài 5; bài này đốt mỡ rất tốt, bạn sẽ giảm mỡ rất nhanh đặt biệt là vòng bụng, nhảy cóc, siết phần bụng lại
– bài 6, hít đất 1 cái rồi đá xéo chân như hình
– Chỉ cần tập 20 – 30 phút mỗi ngày với 6 bài tập bụng này thì bạn sẽ nhanh có vòng eo nhỏ thon gọn và giảm mỡ bụng cũng như là mỡ toàn thân rất tốt
Comments
Loading…