Nếu bạn đã nghe nói về chế độ ăn kiêng với dưa, hay còn gọi là ăn dưa lưới, có lẽ bạn đang tự hỏi liệu nó có phải là một chương trình giảm cân hiệu quả hay không. Đây là những gì bạn cần biết về nó.
Chế độ ăn kiêng với dưa là gì?
Chế độ ăn kiêng dưa là do Harbhajan Singh Khalsa, một học viên yoga có biệt danh là Yogi Bhajan thực hiện. Các phiên bản khác nhau của chế độ ăn kiêng tồn tại trên internet; tuy nhiên, phiên bản này có tên là “Sweet Infinity Melon Cleanse”, được xuất bản bởi RA MA Viện Khoa học và Công nghệ Yoga Ứng dụng được điều hành bởi một trong những cộng sự của Yogi Bhajan.
Chế độ thải độc với dưa là một chế độ nhịn ăn năm ngày. Bạn chỉ được phép ăn đu đủ, dưa hấu và dưa đỏ trong chế độ ăn kiêng. Chế độ ăn kiêng được thiết kế giống như một hội chứng palindrome và tuyên bố giải độc và chữa lành các cơ quan của bạn. Bạn được phép rắc muối và chút tiêu lên trái cây. Đây là những gì bạn phải ăn hàng ngày:
Ngày 1: Chỉ ăn dưa lưới chín.
Ngày 2: Chỉ ăn dưa hấu chín.
Ngày 3: Trưa là đu đủ, sau đó là uống nước pha với mật ong đến 2 giờ chiều, sau đó chỉ uống nước cho đến 3 giờ 30 chiều, lại uống nước với mật ong cho đến 5 giờ chiều. và sau đó ăn đu đủ cho đến khi bạn đi ngủ.
Ngày 4: Chỉ dưa hấu chín.
Ngày 5: Chỉ dưa lưới chín.
Chế độ ăn kiêng cũng có một số quy tắc khác và những điều nên làm và không nên làm mà người tập cần tuân theo. Ví dụ, nó có một khoảng thời gian trước khi thanh lọc từ ba đến bảy ngày, nơi bạn phải ăn nhẹ và tránh thịt, sữa, thức ăn nhanh, caffein và đồ ăn thức uống có đường.
Chế độ ăn kiêng cũng khuyên bạn nên xoa bóp cơ thể với dầu hạnh nhân trong quá trình thải độc, bên cạnh việc tập yoga nhẹ, kéo giãn cơ và các bài tập thở.
Bạn có nên thực hiện điều đó không?
Tất cả ba loại trái cây trong chế độ ăn uống đều có nhiều dinh dưỡng và mang lại một số lợi ích cho sức khỏe. Ví dụ, dưa lưới là một nguồn cung cấp vitamin A dồi dào, theo USDA. Một nghiên cứu nhỏ được công bố trên tạp chí Nutrients vào tháng 8 năm 2016 lưu ý rằng dưa hấu là một nguồn cung cấp lycopene và chất chống oxy hóa dồi dào; nghiên cứu cho thấy dưa hấu có thể giúp cải thiện hiệu suất tập thể dục và giảm viêm. Đu đủ là một nguồn giàu canxi đáng ngạc nhiên.
Mặc dù cả ba loại trái cây chắc chắn đều lành mạnh và bổ sung tốt cho chế độ ăn uống của bạn, nhưng chỉ có dưa hấu, đu đủ và dưa lưới trong chế độ ăn uống của bạn trong năm ngày không phải là một ý kiến hay.
Một trong những thành phần quan trọng không thể thiếu trong chế độ ăn kiêng của dưa là protein. Đu đủ, dưa hấu và dưa lưới, ba thành phần chính của chế độ ăn kiêng, không phải là nguồn giàu protein. Theo Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, cơ thể bạn cần một lượng protein đáng kể hàng ngày cho một số chức năng, bao gồm cả sự phát triển và sửa chữa các tế bào của bạn.
Penn Medicine giải thích rằng chế độ ăn kiêng giảm cân đơn giản là không hiệu quả; bạn có khả năng tăng lại tất cả số cân đã giảm – và có lẽ còn tăng nhiều hơn thế nữa khi bạn kết thúc chế độ ăn kiêng.
Theo một nghiên cứu tháng 11 năm 2014 được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Y khoa Ấn Độ, ăn kiêng cũng có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Các tác giả của nghiên cứu khuyến nghị mọi người nên chọn sự kết hợp của một chế độ ăn uống cân bằng, bổ dưỡng và lành mạnh và hoạt động thể chất thường xuyên.
Các nghiên cứu đề cập trong bài:
https://bit.ly/39JSNyw
https://bit.ly/3kK2Zx1
https://bit.ly/3zNeHv9
https://bit.ly/3i9GboH
https://bit.ly/3kMdtfC
https://bit.ly/3zLO366
https://bit.ly/3EXT2UY
https://bit.ly/2XZUDZU
Nguồn: livestrong
Comments
Loading…