– Trong quá trình tư vấn cho các bạn tập gym, rèn luyện sức khỏe cũng như cơ bắp thì có câu hỏi mà các bạn nam hay thắc mắc là tại sao nhiều bạn khi tập gym thì phần ngực và bụng rất nhiều mỡ và không thể săn chắc như những người khác
– Nếu bạn tập gym thì bạn vẫn muốn phần ngực và bụng săn chắc để nhìn chắc cơ hơn, cũng như giảm phần mở ở bụng để giúp lộ 6 múi bụng
– Để trả lời câu hỏi làm thế nào để giảm mở bụng và ngực thì bạn cần lần 2 phần sau
+ phần thứ nhất là thay đổi cách ăn uống là quan trọng hơn, bạn cần ăn ít tinh bột, mỡ động vật (có trong mỡ gà, vịt, heo, bò), tăng 1 chút mỡ thưc vật, mỡ thực vật trong các loại hạt không gây mập mà nó sẽ hỗ trợ hấp thụ tốt các dưỡng chất khác, ăn nhiều rau cũ quả để giảm tối đa phần mỡ, hạn chế ăn tinh bột, nhất là vào những ngày tập nhẹ
+ Phần thứ 2 là tập luyện, bạn không thể nào giảm mỡ ở bụng bằng cách gặp bụng, hay cũng không thể giảm mỡ ở ngực bằng cách tập ngực nhiều, chỉ có thể giảm mỡ toàn thân , không thể giảm mỡ ở 1 bộ phận riêng biệt
+ Để giảm mỡ toàn thân thì bạn cần tập các bài tập Cardio hay HITT như chạy bộ, leo núi, nhảy cao,, nhảy dây, đạp xe,…
– Điều cần lưu ý là hãy chăm chỉ ít nhất 4 buổi 1 tuần và ít nhất 60 phút 1 buổi tập để có hiệu quả tối ưu nhé
Comments
Loading…