Chế độ ăn chuối buổi sáng dựa trên tiền đề là chỉ ăn chuối vào bữa sáng và đồ uống chính là nước ở nhiệt độ phòng sẽ giúp giảm cân, bất kể bạn ăn gì trong ngày.
Sự ra đời của chế độ ăn kiêng với chuối này
Hitoshi và Sumiko Watanabe đã tạo ra chế độ ăn chuối buổi sáng, về mặt kỹ thuật được gọi là chế độ ăn kiêng chuối Asa. Hitoshi muốn giảm cân và Sumiko là một dược sĩ được đào tạo về thuốc thảo dược và các phương pháp chăm sóc sức khỏe thay thế, đã đề xuất nền tảng của chế độ ăn kiêng: ăn chuối và uống nước ấm vào buổi sáng và ăn tối vài giờ trước khi đi ngủ.
Những người tham gia một trang mạng xã hội Nhật Bản sau đó đã tinh chỉnh chế độ ăn uống ở một mức độ nào đó. Tạp chí “Time” báo cáo rằng nhu cầu ăn kiêng với chuối này đã khiến sản phẩm chuối Dole Nhật Bản tăng nhập khẩu trên 25%, và công ty vẫn không thể nhập đủ chuối trên kệ trong suốt năm 2008.
Cơ sở ăn kiêng
Trong chế độ ăn kiêng với chuối buổi sáng, hãy ăn bao nhiêu chuối tùy thích vào bữa sáng và uống nước ấm, nhưng đừng ăn quá no. Chỉ ăn chuối sống và chưa đông lạnh. Một biến thể của chế độ ăn kiêng như được mô tả trên trang web “Chế độ ăn kiêng chuối vào buổi sáng” cho phép thay thế các loại trái cây khác. Bạn có thể ăn thức ăn khác trước bữa trưa nếu thấy đói, một trong những người phát minh ra chế độ ăn kiêng đôi khi ăn một nắm cơm cho bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng.
Đặc trưng
Ăn bất cứ thứ gì bạn thích vào bữa trưa hoặc bữa tối, nhưng chỉ ăn cho đến khi bạn vừa no, không nên ăn cho no căng đến khó chịu. Chế độ ăn ban đầu cấm các sản phẩm từ sữa, nhưng các phiên bản sửa đổi cho phép.
Đồ ăn nhẹ ngọt vào giữa buổi chiều như sô cô la hoặc bánh quy được chấp nhận, nhưng không nên ăn kem hoặc bánh rán. Một bữa ăn nhẹ mặn cũng được, nhưng nó phải là một thứ gì đó có lợi cho sức khỏe như rong biển hoặc cơm nắm, không phải khoai tây chiên. Ăn tối ít nhất bốn giờ trước khi đi ngủ. Bạn nên đi ngủ muộn nhất là nửa đêm, và trong trường hợp đó, hãy ăn tối trước 8 giờ tối, theo lời khuyên của Morning Banana Diet.
Đồ uống
Nước ở nhiệt độ phòng là nước giải khát chính được phép dùng trong chế độ ăn chuối buổi sáng. Uống từng ngụm nước nhỏ trong bữa ăn, nhưng không được uống nước để giúp nuốt thức ăn dễ hơn. Không yêu cầu số lượng tối thiểu và bạn không nên uống quá nhiều.
Mặc dù điều này không tốt hơn nhưng ngoài bữa ăn, bạn có thể uống đồ uống không calo bao gồm trà, cà phê và soda ăn kiêng. Chế độ ăn uống ban đầu cấm rượu, nhưng các phiên bản sửa đổi cho phép uống bia hoặc rượu trong các dịp giao thiệp ngoài xã hội.
Giả thuyết / Suy đoán
Một số giả thuyết giải thích tại sao chế độ ăn chuối buổi sáng có thể hiệu quả. Một người tin rằng chuối có thể cải thiện tiêu hóa và tăng cường trao đổi chất, theo trang web Every Diet. Một nguyên nhân khác là chuối có chứa tinh bột kháng, một chất giống như chất xơ chống lại quá trình tiêu hóa, thúc đẩy cảm giác no và có thể ngăn chặn một số hấp thụ carbohydrate.
Uống nước ấm giúp bạn đi tiêu thường xuyên hơn và cải thiện tình trạng táo bón, đồng thời hạn chế đồ uống ở những lựa chọn không chứa calo sẽ làm giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Ngoài ra, giảm việc ăn ngoài bữa thì còn yêu cầu ngừng ăn vặt vào ban ngày và bỏ bữa ăn vào ban đêm.
Các nghiên cứu đề cập trong bài:
https://bit.ly/3zNu4E2
https://bit.ly/3oerFQo
https://bit.ly/3m4EwC7
https://bit.ly/2Wj7CVF
https://bit.ly/3olhJ7I
Nguồn: livestrong
Comments
Loading…