Mặc dù thừa cân không có lợi cho sức khỏe, nhưng nếu bạn gầy đi quá nhiều, bạn có thể mất đủ lượng mỡ trên khuôn mặt để khuôn mặt trở nên kém đầy đặn hơn. Đôi má hóp hơn và cằm thon hơn đôi khi có thể làm khuôn mặt của một người già đi và dường như làm nổi bật những nếp nhăn nhỏ, điều mà hầu hết mọi người muốn tránh. Tuy nhiên, không phải lúc nào bạn cũng có thể tránh được việc mất đi lượng mỡ mang trên khuôn mặt của mình.
Da mặt đầy đặn và giảm cân tại một vùng nào đó
Theo Hội đồng Tập thể dục Hoa Kỳ, bạn có thể muốn chọn phần nào trên cơ thể mình giảm mỡ, điều đó là không thể. Để tránh làm mất đi vẻ đầy đặn trên khuôn mặt, bạn không thể chọn phần nào của mình không được thon gọn. Tập thể dục một phần cơ thể của bạn để loại trừ những người khác không làm mất trọng lượng từ phần cơ thể đó.
Ví dụ: ngay cả khi nam giới thực hiện tổng cộng 5.004 lần gập bụng trong 27 ngày, họ đã giảm được khoảng tỷ lệ phần trăm chất béo từ vai và mông tương tự như từ bụng của họ, báo cáo một nghiên cứu cổ điển được công bố lần đầu tiên trên tạp chí Nghiên cứu Hàng Quý cho Thể dục và Thể thao năm 1984.
Vị trí chất béo bị giảm
Khi bạn giảm cân, bạn không thực sự mất đi các tế bào mỡ; các tế bào chỉ co lại. Giảm cân thường gây ra tình trạng mất chất béo theo tỷ lệ trên toàn cơ thể, có nghĩa là bạn sẽ mất nhiều chất béo nhất từ vùng cơ thể mà bạn tích trữ nhiều chất béo hơn.
Do đó, bạn sẽ có cùng một thân hình ngay cả sau khi giảm cân, nhưng bạn sẽ giảm hơn một chút. Mọi người cũng thường giảm mỡ đầu tiên từ vị trí cuối cùng họ đạt được. Vì vậy, nếu bạn có một khuôn mặt gầy và trở nên tròn hơn khi bạn tăng cân, bạn có thể sẽ mất đi vẻ bầu bĩnh từ đôi má của mình khi bạn thon gọn lại.
Sự khác biệt về giới tính trong việc lưu trữ chất béo
Nhìn chung, hầu hết phụ nữ có xu hướng tích tụ mỡ quanh hông và đùi, trong khi nam giới có xu hướng tích mỡ nhiều hơn ở vùng bụng. Mỡ tích trữ ở hông và đùi, bắt nguồn từ các hormone sinh dục nữ, được coi là chất béo dành riêng cho giới tính.
Dự trữ chất béo có thể hữu ích trong thời kỳ mang thai; cơ thể có xu hướng giữ lại lượng mỡ đó và ưu tiên giảm mỡ ở các vùng khác, chẳng hạn như bụng, ngực, cánh tay hoặc mặt. Do đó, bạn có thể không giảm được mỡ ở phần dưới cơ thể mà không làm mất đi vẻ đầy đặn trên khuôn mặt.
Lợi ích tiềm năng của việc tập thể dục
Bạn có thể nhận ra rằng tập thể dục có thể giúp tăng tốc độ giảm cân, nhưng nó cũng có những lợi ích khác khi bạn đang cố gắng giảm cân. Ví dụ, luyện tập sức đề kháng giúp xây dựng và săn chắc cơ bắp của bạn để bạn trông cân đối hơn khi giảm cân.
Tập luyện sức bền cũng giúp đảm bảo rằng phần lớn trọng lượng bạn đang giảm là mỡ thay vì mô nạc. Điều có thể đặc biệt hữu ích đối với những người đang cố gắng duy trì sự đầy đặn trên khuôn mặt của họ là giảm cân do tập thể dục có thể ít đến từ khuôn mặt hơn so với giảm cân chỉ thông qua chế độ ăn kiêng.
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học và Khoa học trong Thể thao và Tập thể dục năm 2003, giảm cân do tập thể dục dường như ưu tiên nhắm mục tiêu mỡ bụng.
Cố gắng hết sức để tham gia ít nhất hai buổi tập luyện sức bền và 300 phút tập cardio cường độ trung bình mỗi tuần. Bạn sẽ biết mình đang tập thể dục ở mức độ vừa phải khi bạn có thể nói, nhưng không hát, không khó thở khi tập thể dục.
Chọn mục tiêu giảm cân của bạn
Càng đốt cháy nhiều chất béo, bạn càng có nhiều khả năng mất đi vẻ đầy đặn của khuôn mặt. Đối với mỗi chiều cao, có một loạt cân nặng được coi là khỏe mạnh. Bạn có thể không muốn giảm cân ở mức thấp hơn nếu bạn lo lắng về việc khuôn mặt của mình trở nên quá gầy.
Đối với một người cao 165cm, trọng lượng khỏe mạnh là từ 52kg đến 65kg, và nếu bạn cao 175cm, thì cân nặng là 58kg đến 73,5kg . Trao đổi với bác sĩ về phạm vi cân nặng hợp lý của bạn; sau đó đặt mục tiêu của bạn ở đâu đó trong phạm vi từ trung bình đến cao cấp để tăng cơ hội giữ được vẻ đầy đặn trên khuôn mặt.
Các nghiên cứu đề cập trong bài:
https://cnn.it/3BTpkNW
https://bit.ly/3wBgL9T
https://bit.ly/3o7mznn
https://bit.ly/3mPc60E
https://bit.ly/3GUTtQS
https://bit.ly/3nYX3AQ
https://bit.ly/3mOeYLc
nguồn: livestrong
Comments
Loading…