– 13 Bài tập bụng tại nhà cho nam nữ

Trong bài này sẽ là các bài tập cho nhóm cơ bụng giúp bạn thon gọn và nhanh có 6 múi, đây là một trong các bài viết trong Series Gym Tại nhà tại trang HitFit để anh em theo dõi là tập luyện tại nhà có thể áp dụng cho cả nam và nữ

Tại đây chúng tôi sẽ chia sẽ với các bài tập bụng tại nhà đơn giản đến nâng cao và hầu như không sử dụng bất kỳ công cụ hỗ trợ nào cho việc tập để để tất cả các bại có thể tập luyện tại bất cứ đâu.

Tuy nhiên nếu các bạn muốn việc tập luyện được tốt hơn thì có thể sử dụng thêm Thảm Tập Yoga Da PU định tuyến để hỗ trợ tốt hơn cho việc tập luyện, nhưng đây không phải là điều bắt buộc

Các bạn lưu ý trong các hướng dẫn dưới đây hình mẫu là nam nhưng thật chất các bài này đều có thể áp dụng cho cả nam và nữ nên các bạn nữ cũng có thể tập theo để giúp eo thon bụng nhỏ

Trong bài này sẽ giới thiệu đến bạn 13 bài tập bụng phổ biến nhất và có thể tự tập tại nhà kể cả cho người mới bắt đầu hay người đã tập luyện lâu dài

Chúng tôi không yêu cầu bạn tập hết 13 bài này thì thực tế dù là người tập lâu cũng khó mà tập cùng lúc nhiều tập đến thế trong cùng 1 buổi tập

Chúng tôi chia thành 3 nhóm, mỗi nhóm có đủ các bài tập cho nhóm cơ bụng, chỉ cần bạn chọn 1 trong 3 nhóm để tập luyện, qua hôm sau bạn có thể chọn nhóm khác tập thay đổi

Trong 5 bài tập bụng tại nhà này bạn chú ý đến hơi thở trong hình, hoặc có thể thở đều là được, đây là những bài tương đồi trung bình cho những bạn tập được 1 thời gian khoảng 1 – 2 tuần thì tập các bài này sẽ dễ hơn là người mới

Mỗi bài tập 20 lần và lặp lại 3 hiệp mỗi bài