Tại sao giảm béo có thể khiến bạn trông béo hơn
Tôi đã thấy hết lần này đến lần khác khi mọi người bắt đầu hành trình giảm béo của họ. Tại 1 số thời điểm trong khi giảm cân, rất có thể bạn sẽ trông mập hơn 1 chút so với trước đây.
Trước hết… ĐỪNG Hoảng sợ!!
Chúng ta sẽ nói về lý do tại sao điều này xảy ra và phải làm gì với nó.
Tại sao bạn có thể trông mũm mĩm hơn
Khi nói đến giảm béo, thâm hụt calo là quan trọng nhất. Bạn PHẢI hấp thụ ít calo hơn mức đốt cháy để giảm mỡ khó coi.
Điều này không thể tránh được.
Tuy nhiên, khi bạn đang trong tình trạng thiếu hụt calo tốt, cơ bắp của bạn cũng có thể cạn kiệt glycogen (Glycogen về cơ bản là nhiên liệu carbohydrate được lưu trữ trong cơ bắp của bạn để hoạt động).
Khi cơ bắp của bạn chứa đầy glycogen, bạn trông đầy đặn và mạnh mẽ hơn.
Khi cạn kiệt glycogen, cơ bắp của bạn có thể trông phẳng hơn.
Hãy nghĩ về nó giống như bơm đầy không khí vào lốp xe. Lốp xe không bị mất vật chất (cơ bắp), nó chỉ có ít không khí hơn (glycogen).
Bây giờ điều này rất quan trọng bởi vì khi cơ bắp của bạn cạn kiệt glycogen do thâm hụt calo, nó sẽ tạo ra hiệu ứng khiến bạn trông giống như có ít cơ bắp hơn so với lượng mỡ trong cơ thể… Điều này có nghĩa là bạn sẽ trông béo hơn so với thực tế.
Tỷ lệ cạn kiệt Glycogen so với tỷ lệ giảm mỡ
Bạn biết làm thế nào 1 số người tuyên bố đã giảm 5-10 pounds trong tuần đầu tiên ăn kiêng? Điều này là do sự kết hợp của trọng lượng nước VÀ glycogen. Nước và glycogen liên kết với nhau trong cơ bắp của bạn và được lưu trữ ở đó. Khi bạn bắt đầu ăn kiêng, sự kết hợp giữa glycogen và nước này sẽ cạn kiệt và khối lượng cơ bắp của bạn giảm mạnh.
Họ cũng có thể đã giảm được vài cân mỡ, nhưng có vẻ như họ đã tăng mỡ mặc dù cân nói khác.
Chiếc gương có thể rất lừa dối.
Glycogen và khối lượng cơ bắp
Cơ thể của bạn chỉ có thể lưu trữ rất nhiều glycogen, điều đó có nghĩa là nó có 1 lượng hạn chế glycogen mà bạn mất đi. Dự trữ glycogen của bạn sẽ cạn kiệt nhanh chóng trong khi ăn kiêng, nhưng đừng lo lắng!
Miễn là bạn đang tập gym sức mạnh, bạn sẽ duy trì khối lượng cơ bắp. Bạn đã bao giờ nhìn thấy ai đó có 1 cánh tay bó bột chưa? Khi cánh tay được bó bột xong, nó nhỏ đi đáng kể và mất đi cơ bắp. Tại sao? Bởi vì nó đã không được sử dụng!
Vì vậy, hãy đảm bảo rèn luyện sức mạnh trong khi ăn kiêng. Khi bạn cắt xong mỡ và quay lại ăn uống duy trì, cơ bắp của bạn sẽ đầy trở lại.
Vì vậy, không phải lo lắng!!
Khi nào bạn sẽ xuất hiện gọn gàng hơn
Khi lượng mỡ giảm được vượt quá lượng glycogen và lượng nước giảm được, thì cuối cùng bạn sẽ bắt đầu cho thấy lượng mỡ giảm được.
Khoảng tháng đầu tiên có thể là khoảng thời gian khó khăn đối với nhiều người. Đặc biệt nếu bạn đang đặt thành công của mình dựa trên những gì bạn nhìn thấy trong gương.
Đừng trở nên nản lòng!
Đây chỉ là tạm thời và sau đoạn đường ngắn có thể nhìn thấy đó, bạn sẽ bắt đầu tự nhận thấy rằng trên thực tế, bạn đã giảm được mỡ.
Khi bạn đủ gầy
Nghe này, bạn muốn trông gọn gàng và rõ nét ngay cả khi cơ bắp của bạn đã cạn kiệt. Đây là 1 chỉ số tuyệt vời để biết rằng bạn đã đạt được trạng thái lý tưởng. Bằng cách đó, 1 khi bạn quay trở lại chế độ ăn uống duy trì, cơ bắp của bạn sẽ đầy đặn hơn, khiến bạn trông thậm chí còn đẹp hơn!
Kết thúc nó
Tháng đầu tiên hoặc lâu hơn của chế độ ăn kiêng có thể khó khăn. Đặc biệt là vì soi gương, bạn có thể trông xấu hơn. Đừng mất lòng!
Đo vòng eo của bạn và sử dụng quy mô. 2 cái này là 1 sự kết hợp mạnh mẽ để theo dõi quá trình giảm mỡ.
Bạn SẼ trông đẹp hơn rõ rệt, chỉ cần thời gian để quá trình giảm mỡ của bạn vượt quá lượng glycogen/nước bị mất.
Khi điều đó xảy ra, chiếc gương sẽ bắt đầu cho bạn thấy số đo và số đo vòng eo đã cho bạn biết điều gì. Đó là bạn đã đạt được giảm béo đáng kể!
Bạn nên tự hào!
Vui lòng xem http://www.anabolicalpha.com để biết thêm mẹo.
Comments
Loading…